10 Marathon-trainingsliedjes om je tempo te bepalen

Inhoud

• Beoordeling voor

Wanneer je je voorbereidt op een marathon, kan het instellen en perfectioneren van je tempo een grote zorg zijn, omdat dit rechtstreeks van invloed is op je eindtijd. Zelfs als je niet competitief loopt, wil je het misschien nog steeds volgen, zodat je weet waar je staat in vergelijking met je collega's en eerdere inspanningen. Hoewel er veel manieren zijn om je tempo te volgen, is hardlopen op het ritme van een nummer verreweg het leukst. En met behulp van deze handige mix is ​​het dus makkelijk te doen!

In de VS had de gemiddelde hardloper vorig jaar tussen 9:45 en 10:45 minuten nodig om elke mijl van een marathon te lopen, volgens een Running USA Report. Deze snelheid vertaalt zich losjes in een tempo van 142 tot 152 passen per minuut. Daarom hebben we een trainingsafspeellijst gemaakt met alleen nummers met 142 tot 152 BPM (beats per minute), zodat je kunt zien hoe een gemiddeld tempo aanvoelt. Of je nu die stap probeert te maken of erbovenuit wilt stijgen, deze 10 nummers kunnen je vuur aanwakkeren. (Voeg voor langere trainingen deze 10 Fast Tracks voor je hardloopafspeellijst toe aan de line-up.)

Hoewel het tempo relatief statisch is, zijn de nummers hier dynamisch, inclusief die van superster-dj's Avicii en Skrillex, recente grafiekfavorieten Echosmid, en een mix van Top 40-hits van Bruno Mars en Avril Lavigne. Deze grote beats zijn zeker snel genoeg om je een verkwikkende training te geven met voordelen voor racetraining. Hier is de volledige lijst:

Avicii - Niveaus (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Buitengesloten uit de hemel - 146 BPM

Nero - Beloften - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - Dat is niet mijn naam - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonbomen - Dier - 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - Mars in de zon - 145 BPM

Bekijk de gratis database op Run Hundred om meer workoutnummers te vinden. U kunt bladeren op genre, tempo en tijdperk om de beste nummers te vinden om uw training te rocken.

Beoordeling voor