5 manieren waarop dankbaarheid goed is voor je gezondheid

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is gemakkelijk om je te concentreren op alle dingen die je wilt bezitten, creëren of ervaren, maar onderzoek toont aan dat het waarderen van wat je al hebt de sleutel kan zijn tot een gezonder, gelukkiger leven. En met de wetenschap kun je niet discussiëren. Hier zijn vijf manieren waarop dankbaarheid je gezondheid kan verbeteren:

1. Dankbaarheid kan je levenstevredenheid verhogen.

Wil je je gelukkiger voelen? Schrijf een bedankbriefje! Volgens onderzoek uitgevoerd door Steve Toepfer, assistent-professor in Human Development and Family Studies aan de Kent State University in Salem, kan het verhogen van uw tevredenheid met het leven net zo eenvoudig zijn als het schrijven van een dankbrief. Toepfer vroeg de proefpersonen om een ​​betekenisvolle dankbrief te schrijven aan wie ze maar wilden. Hoe meer brieven mensen schreven, hoe minder ze meldden dat ze symptomen van depressie voelden, en ze merkten dat ze zich gelukkiger en tevredener voelden met het leven in het algemeen. "Als je je welzijn wilt vergroten door middel van bewuste activiteiten, neem dan drie keer gedurende drie weken 15 minuten en schrijf dankbaarheidsbrieven aan iemand", zegt Toepfer. "Er is ook een cumulatief effect. Als je na verloop van tijd schrijft, voel je je gelukkiger, voel je je meer tevreden, en als je last hebt van depressieve symptomen, zullen je symptomen verminderen."

2. Dankbaarheid kan je relatie versterken.

Het is gemakkelijk om je te concentreren op alle dingen die je partner doet is niet doen - de vuilnis buitenzetten, hun vuile kleren oppakken - maar een studie uit 2010 gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijke relaties ontdekte dat de tijd nemen om je te concentreren op de positieve gebaren die je partner maakt, je kan helpen om je meer verbonden en tevreden te voelen in je relatie. Gewoon elke dag een paar minuten nemen om je partner één ding te vertellen dat je aan hem of haar waardeert, kan een grote bijdrage leveren aan het versterken van je band.

3. Dankbaarheid kan je mentale gezondheid en vitaliteit verbeteren.

Dankbaar voelen kan een positieve invloed hebben op je welzijn en kwaliteit van leven, volgens een onderzoek uit 2007, uitgevoerd door onderzoekers van de University of California - Davis. De proefpersonen (die allemaal orgaanontvangers waren) werden in twee groepen verdeeld. De ene groep hield dagelijkse aantekeningen bij over de bijwerkingen van medicijnen, hoe ze zich voelden over het leven in het algemeen, hoe verbonden ze waren met anderen en hoe ze zich voelden over de komende dag. De andere groep beantwoordde dezelfde vragen, maar werd ook gevraagd om elke dag vijf dingen of mensen op te sommen waarvoor ze dankbaar waren en waarom. Aan het einde van 21 dagen had de 'dankbaarheidsgroep' hun scores voor geestelijke gezondheid en welzijn verbeterd, terwijl de scores in de controlegroep afnamen. De onderzoekers zeggen dat gevoelens van dankbaarheid kunnen fungeren als een 'buffer' tegen de uitdagingen die een chronische medische aandoening kan veroorzaken.

De les? Ondanks de uitdagingen waarmee u te maken kunt krijgen, of het nu gaat om een ​​medische aandoening, werkstress of gewichtsverlies, kan de tijd nemen om te herkennen waar u dankbaar voor bent (of het nu in een dagboek staat of het gewoon bewust noteren) u helpen een positieve vooruitzichten en boost je energieniveau.

4. Dankbaarheid uiten kan je helpen beter te slapen.

Onderzoekers van de Universiteit van Manchester in Engeland bestudeerden meer dan 400 proefpersonen (waarvan 40 procent slaapstoornissen had) en ontdekten dat degenen die dankbaarder waren, ook meer positieve gedachten en gevoelens rapporteerden, waardoor ze sneller in slaap konden vallen en hun algehele kwaliteit verbeterden van slaap. Het onderzoek suggereert dat een paar minuten voor het slapengaan om een ​​paar dingen op te schrijven of hardop te zeggen waar je dankbaar voor bent, je kan helpen om in een diepe slaap te vallen.

5. Dankbaarheid kan je helpen je aan je trainingsroutine te houden.

Dankbaarheid is misschien wel de inspiratie die je nodig hebt om je aan je sportschoolroutine te houden. Regelmatig sporten was slechts een van de extra voordelen die werden gemeld door de proefpersonen in de studie van de University of California - Davis. Als dankbaar zijn je energieniveau en geluk kan verhogen, je kan helpen een goede nachtrust te krijgen en je relatie kan verbeteren, is het geen verrassing dat het je ook kan helpen bij het volhouden van je trainingsprogramma!

Beoordeling voor