Vraag het aan de dieetdokter: vind uw optimale koffie-inname

Inhoud

• Beoordeling voor

Q: Helpen! ik ben onder manier te veel deadlines op het werk en gefocust moeten worden, stat. Is koffie echt de oplossing voor mij?

EEN: Het kan afhangen van wie je bent. Interessant is dat Brian Little, Ph.D., auteur van Ik, mezelf en wij: de wetenschap van persoonlijkheid en de kunst van welzijn, heeft onlangs de krantenkoppen gehaald waarin wordt besproken hoe uw persoonlijkheidstype de reactie van uw lichaam op cafeïne kan beïnvloeden. Hoezo? Extraverte mensen, zegt hij, voordeel van de effecten van cafeïne, terwijl introverte mensen zelfs nadelige effecten kunnen ervaren.

Hoewel dat misschien gek klinkt, is het idee niet nieuw. In feite dateert de connectie tussen cafeïne en persoonlijkheid uit het midden van de jaren zeventig, maar de resultaten van dit onderzoek zijn door andere onderzoekers in twijfel getrokken. Een onderzoek uit 1999 vond geen verschil in reactie op cafeïne-effecten tussen introverte en extraverte mensen. Maar in 2013 ontdekte de grootste studie (128 personen) waarin de verschillende reacties tussen introverte en extraverte mensen en cafeïne werden onderzocht, dat een lage dosis (vergelijkbaar met een espresso) de geheugentaken voor extraverte mensen verbeterde, terwijl iedereen profiteerde van een verbetering van de reactietijd .

Kortom, de reactie van het lichaam op cafeïne is zeer individueel. Verder, hoe? jouw lichaam reageert op een drievoudige espresso voor een grote vergadering kan variëren, afhankelijk van uw cafeïnetolerantie (zware, frequente of helemaal geen koffiedrinker), algemene stressniveaus, slaapgewoonten in de daaropvolgende week en meer. Het is belangrijk om uw lichaam te kennen en te weten hoe het reageert op een van de meest gebruikte "drugs" die beschikbaar zijn.

Als koffie je de kriebels geeft - maar je wilt zien of je de cognitieve voordelen van cafeïne kunt plukken - probeer dan aan te vullen met iets dat l-theanine wordt genoemd, een uniek aminozuur dat voornamelijk in thee wordt aangetroffen en dat in wezen werkt door de rand van cafeïne weg te nemen zonder de effectiviteit ervan verminderen. (Het effect wordt versterkt met een grotere dosis, alleen bereikt via suppletie.) Het mogelijke negatieve effect van cafeïne bij introverte mensen heeft te maken met het verhogen van hun opwindingsniveau naar een plaats die schadelijk is. L-theanine kan die effecten mogelijk afzwakken, omdat het alfagolven in je hersenen stimuleert, waardoor je meer ontspannen wordt. Onderzoek met cafeïne en L-theanine toont ook aan dat deze combinatie kan leiden tot aanhoudende focus en een verhoogd vermogen tot multitasken.

Beoordeling voor