Vechten tegen de stress van het leven met chronische ziekten

Inhoud

• Begrijp uw toestand
• Word een Self-Manager
• Beheer emoties
• Beheer relaties
• Ontwikkel aanpassingsvermogen
• De afhaalmaaltijd

De diagnose van een langdurige gezondheidstoestand kan beangstigend en desoriënterend zijn. Als u eenmaal voorbij de eerste schok van uw diagnose bent gekomen, is het nuttig om te leren omgaan met de dagelijkse stress van het leven met uw ziekte.

Iedereen is vatbaar voor de effecten van stress. Wonen met een langdurige aandoening kan u echter bijzonder kwetsbaar maken. Naast de dagelijkse uitdagingen waarmee de meeste mensen worden geconfronteerd, voegt chronische ziekte nieuwe lagen van stressoren toe. Mogelijk moet u bijvoorbeeld:

• omgaan met pijn of ongemak door uw symptomen
• onderneem stappen om uw toestand te beheersen en oefen zelfzorg uit
• aanpassen aan nieuwe beperkingen die uw toestand uw leven oplegt
• omgaan met verhoogde financiële druk
• omgaan met gevoelens van frustratie, verwarring of isolement

U kunt stappen ondernemen om uw levenskwaliteit te maximaliseren en de uitdagingen van het leven met een langdurige ziekte te minimaliseren. Gebruik de volgende strategieën om u te helpen het hoofd te bieden en de controle terug te krijgen.

Begrijp uw toestand

Als u met een langdurige aandoening leeft, kan het nuttig zijn om alles te leren over uw symptomen en behandelingsopties. Stel uw arts specifieke vragen over uw toestand, maar stop daar niet. Uw plaatselijke bibliotheek en patiëntenverenigingen voor specifieke voorwaarden zijn uitstekende bronnen om uw kennisbasis te vergroten. U kunt ook informatie online vinden, hoewel sommige bronnen nauwkeuriger en betrouwbaarder zijn dan andere.

Observeer ook je eigen lichaam. Let goed op wat uw symptomen lijkt te verlichten of verergert. Gebruik een notitieblok of kalender om trends en andere inzichten vast te leggen die u kunnen helpen uw symptomen onder controle te houden. Deel uw aantekeningen met uw arts, zodat uw zorgteam beter kan begrijpen hoe uw toestand u beïnvloedt.

Word een Self-Manager

Als dagelijkse manager van uw eigen gezondheid dienen, kan u een gevoel van controle krijgen en uw kwaliteit van leven verbeteren. Het volgen van uw aanbevolen behandelplan kan helpen om uw symptomen en stress onder controle te houden. Het is bijvoorbeeld belangrijk om voorgeschreven medicijnen in te nemen zoals voorgeschreven en om geplande medische afspraken bij te wonen. Het kan helpen om een ​​herinneringssysteem in te stellen in je agenda, dagplanner of smartphone.

Andere dagelijkse beslissingen die uw acties en levensstijl beïnvloeden, kunnen bepalen hoe effectief u stress omzeilt. Zo kan het eten van voedzaam voedsel en het krijgen van voldoende lichaamsbeweging uw humeur verbeteren, uw mobiliteit verbeteren en uw symptomen verlichten. Je moet ook stappen ondernemen om je houding, emoties en relaties te beheren.

Beheer emoties

De allesomvattende aard van chronische ziekten en de manier waarop het uw leven en plannen verstoort, kan een breed scala aan emoties oproepen. Deze reacties kunnen zijn:

• spanning
• rouw
• woede
• angst
• depressie
• ongerustheid

Experimenteer met verschillende manieren om met stress en pijnlijke emoties om te gaan. Wanneer u een techniek vindt die werkt, neem deze dan op in uw dagelijkse of wekelijkse routine. Enkele ideeën zijn:

• oefenen
• uitrekken
• naar muziek aan het luisteren
• diep ademhalen
• meditatie
• schrijven in een dagboek
• Koken
• lezing
• quality time doorbrengen met familie en vrienden

Het kan helpen om tijd in uw agenda in te plannen voor regelmatige pauzes en zelfzorg.

Beheer relaties

Relatiebeheer is ook belangrijk als u een chronische aandoening heeft. Misschien merk je dat je beperkte energie en tijd hebt om te socializen. Sommige vrienden of familieleden begrijpen de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd mogelijk niet.

Door slimme keuzes te maken over waar u uw tijd en energie op kunt richten, kunt u uw best mogelijke leven leiden. Concentreer u op de relaties die voor u het belangrijkst zijn. Laat relaties los die meer stress toevoegen dan ondersteuning in je leven.

Ontwikkel aanpassingsvermogen

Houding en aanpak kunnen een groot verschil maken in uw kwaliteit van leven. Het is belangrijk om een ​​gezonde acceptatie te ontwikkelen van de veranderingen in levensstijl die uw toestand vereist. Het helpt ook om vertrouwen te ontwikkelen in uw vermogen om binnen deze beperkingen te leven.

U kunt uw leven in eigen hand nemen op manieren die een verschil maken in uw dagelijkse ervaring door uw toestand met aanpassingsvermogen en vertrouwen te benaderen. Ontwikkel nieuwe vaardigheden en gewoonten en volg een probleemoplossende aanpak om erachter te komen wat voor jou het beste werkt. U kunt uitdagingen beter beheren wanneer ze zich voordoen.

De afhaalmaaltijd

Leven met chronische ziekten kan stressvol zijn, maar u kunt stappen ondernemen om uw toestand te beheersen en een goede kwaliteit van leven te behouden. Leer zoveel mogelijk over uw ziekte en behandelingsbehoeften. Wees proactief in het volgen van uw behandelplan en het leiden van een gezonde levensstijl. Maak tijd vrij voor activiteiten en relaties waardoor je je gelukkiger en ondersteund voelt, terwijl je mensen en dingen vermijdt die je gestrest maken. Door uw verwachtingen bij te stellen en zelfzorg te beoefenen, kunt u uw gezondheid en welzijn tot een prioriteit maken.