Hoe voetpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

Inhoud

• 1. Draag comfortabele schoenen
• 2. Voetmassage
• 3. Til uw voeten op
• Hoofdoorzaken

Om voetpijn tijdens de zwangerschap te verlichten, wordt aanbevolen om comfortabele schoenen te dragen waarmee de hele voet kan worden ondersteund, en om aan het einde van de dag voetmassage uit te voeren, waardoor niet alleen voetpijn maar ook zwelling wordt verlicht.

Als de pijn in uw voeten echter erg ernstig is en het moeilijk maakt om te lopen, of als deze al meer dan een week aanwezig is of na verloop van tijd verergert, moet u naar de orthopeed of fysiotherapeut gaan om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te starten. met fysiotherapie, aangezien de medicijnen tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden.

Voetpijn tijdens de zwangerschap komt vaak voor en treedt voornamelijk op als gevolg van hormonale veranderingen en bloedcirculatie, botveranderingen en algemene gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Bekijk andere oorzaken van voetpijn en wat u kunt doen.

1. Draag comfortabele schoenen

Het gebruik van geschikt schoeisel kan pijn en ongemak in de voeten helpen voorkomen en verlichten en daarom wordt aanbevolen schoeisel te gebruiken met rubberen inlegzolen en zolen tot 5 cm hoog, aangezien het mogelijk is om de voet goed te ondersteunen, het juiste gewicht en vermijd mogelijke pijn in zowel de voet als in de lumbale regio.

Daarnaast kan het ook interessant zijn om een ​​siliconen binnenzool te gebruiken om de impact tijdens het lopen beter op te vangen. Het gebruik van platte sandalen en zeer hoge hakken wordt afgeraden, omdat het naast het bevorderen van voetpijn ook kan leiden tot bijvoorbeeld verstuikingen en lage rugpijn.

De gewoonte om dagelijks ongemakkelijke schoenen te dragen, kan de situatie verergeren en orthopedische aandoeningen veroorzaken, zoals eeltknobbels, sporen en artritis in de vingers. Daarom is het ideaal om dagelijks comfortabele schoenen te dragen, die alleen voor speciale gelegenheden voor meer ongemak kunnen zorgen.

2. Voetmassage

Voetmassage kan ook helpen om pijn te verlichten en zwelling te verminderen, wat ook vaak voorkomt tijdens de zwangerschap, en kan bijvoorbeeld aan het einde van de dag worden gedaan. Om de massage te doen, kunt u een vochtinbrengende crème of wat olie gebruiken en op de meest pijnlijke punten drukken. Op deze manier is het mogelijk om niet alleen pijn in de voeten te verlichten, maar ook om ontspanning te bevorderen. Hier leest u hoe u een ontspannende voetmassage krijgt.

3. Til uw voeten op

Als u aan het eind van de dag uw voeten een beetje hoger zet, kan dit ook helpen de pijn te verlichten en zwelling te verminderen, omdat het de bloedcirculatie bevordert. U kunt uw voeten dus iets op de armleuning van de bank of aan de muur zetten om de symptomen te verlichten.

Om pijn in de voeten tijdens de zwangerschap te verlichten en zwelling te voorkomen, kan het daarnaast ook interessant zijn om het been tijdens het zitten op een kruk te ondersteunen, zodat het mogelijk is om het been en de voeten te laten rusten, waardoor pijn en ongemak worden verlicht.

Bekijk de volgende video voor andere tips om je voeten leeg te laten lopen:

Hoofdoorzaken

Voetpijn komt vaak voor tijdens de zwangerschap en treedt op als gevolg van zwelling van de benen en voeten die wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen en een grotere moeilijkheid bij de veneuze terugkeer van de voeten naar het midden van het lichaam, wat ook de zwelling van de voeten en ongemak bevordert. naar de voeten lopen. Bovendien zijn andere aandoeningen die tijdens de zwangerschap voetpijn kunnen veroorzaken:

• Directe staking dat kan gebeuren als u ergens over struikelt;
• Gebruik van ongeschikte schoenen, met zeer hoge hakken of ongemakkelijke zolen;
• Voetvorm, met de platte voet of de kromming van de voet erg hoog;
• Scheuren in voeten en likdoorns die aangeven dat je ongemakkelijke schoenen draagt ​​of zelfs dat de manier van lopen niet de meest correcte is;
• Calcaneale uitloper, wat eigenlijk een bot callus is dat zich normaal in de hiel vormt en intense pijn veroorzaakt bij het stappen door een ontsteking van de plantaire fascia;
• Bunion, die verschijnt na jarenlang vaak dragen van schoenen met hoge hakken met een spitse neus, wat leidt tot een misvorming van de voeten.

Het is dus belangrijk dat de oorzaak van voetpijn tijdens de zwangerschap wordt geïdentificeerd, zodat het mogelijk is om de meest geschikte behandeling te starten om pijn en ongemak te verlichten, en massage en het gebruik van comfortabelere schoenen kan voldoende zijn. Als de pijn echter niet afneemt, is het raadzaam om de orthopeed of fysiotherapeut te raadplegen, zodat de pijn blijvend kan worden geëlimineerd.