Stress tijdens de zwangerschap: wat zijn de risico's en hoe te verlichten

Inhoud

• Mogelijke gevolgen van stress
• Stress verlichten tijdens de zwangerschap

Stress tijdens de zwangerschap kan gevolgen hebben voor de baby, omdat er hormonale veranderingen kunnen optreden, in de bloeddruk en het immuunsysteem van de vrouw, die de ontwikkeling van de baby kunnen verstoren en het risico op infecties kunnen verhogen, naast het bevorderen van vroeggeboorte en geboorte van de baby. baby met een laag gewicht.

Deze gevolgen zijn te wijten aan de blootstelling van de baby aan inflammatoire cytokines en cortisol die tijdens de stressperiode door het lichaam van de vrouw worden geproduceerd en die de placenta kunnen passeren en de baby kunnen bereiken. Om de gevolgen te vermijden, is het dus belangrijk dat de vrouw probeert te ontspannen tijdens de zwangerschap, belangrijk is om te rusten, plezierige activiteiten te doen en gezond te eten.

Mogelijke gevolgen van stress

Het is normaal dat vrouwen gestrest, nerveus en angstig zijn, vooral tijdens de laatste weken van de zwangerschap, maar frequente stress kan de afgifte van inflammatoire cytokines en cortisol, het stressgerelateerde hormoon, verhogen, dat de placenta kan passeren en de baby kan bereiken. en kan de ontwikkeling ervan verstoren. Enkele van de mogelijke gevolgen van zwangerschapstress voor de baby zijn dus:

• Verhoogd risico op allergieën, omdat het teveel aan cortisol ervoor zorgt dat de baby meer immunoglobuline E aanmaakt, een stof die verband houdt met allergieën, zoals bijvoorbeeld astma;
• Laag gewicht bij de geboorte door de afname van de hoeveelheid bloed en zuurstof die de baby bereikt;
• Verhoogde kans op vroeggeboorte vanwege de snellere rijping van de systemen en verhoogde spierspanning van de moeder;
• Hogere insulineresistentie en hoger risico op obesitas op volwassen leeftijd door blootstelling aan inflammatoire cytokinen;
• Verhoogd risico op hartaandoeningen vanwege de onbalans van het sympathische bijniersysteem;
• Hersenen veranderen zoals leermoeilijkheden, hyperactiviteit en een verhoogd risico op aandoeningen zoals depressie, angst en schizofrenie als gevolg van herhaalde blootstelling aan cortisol.

Deze veranderingen komen echter vaker voor als de vrouw gestrest en vaak nerveus is.

Stress verlichten tijdens de zwangerschap

Om stress tijdens de zwangerschap te verminderen en zo complicaties voor de baby te voorkomen en een gevoel van welzijn bij vrouwen te bevorderen, is het belangrijk dat er een aantal strategieën wordt toegepast, zoals:

• Praat met een vertrouwd persoon en vertel de reden voor de angst, en vraag om hulp om het probleem op te lossen;
• Rust zoveel mogelijk en focus op de baby, denkend dat hij je kan horen en je metgezel voor het leven kan zijn;
• Eet gezond, veel fruit, groenten en heel voedsel consumeren, en snoep en vetten vermijden;
• Doe regelmatig lichamelijke activiteit, zoals wandelen en aquarobics, omdat het helpt om stress te verminderen en hormonen te produceren die een gevoel van welzijn geven;
• Doe activiteiten die u leuk vindt, zoals komische films kijken, ontspannende baden nemen en naar muziek luisteren;
• Neem rustgevende theeën zoals kamille thee en passievruchtensap, dat tot 3 keer per dag kan worden geconsumeerd;
• Doe aanvullende therapie, hoe te oefenen yoga, meditatie, ontspannende massages of aromatherapie gebruiken om te ontspannen.

Als de symptomen van stress niet verbeteren of in geval van depressie of posttraumatische stressstoornis, moet u uw arts raadplegen, zodat hij, indien nodig, specifieke remedies kan voorschrijven. Anxiolytica en antidepressiva kunnen geïndiceerd zijn, maar mogen alleen op medisch advies worden gebruikt.

Hier zijn enkele voedingstips in de volgende video die helpen bij het verminderen van stress: