Fit moeders delen de herkenbare en realistische manieren waarop ze tijd maken voor trainingen

Inhoud

• "Ik werk met het schema van mijn dochter."-Kaitlin Zucco, 29
• "Ik betrek mijn kinderen bij mijn fitness wanneer ik kan."-Jess Kilbane, 29
• "Ik begon een online community van moeders die elkaar verantwoordelijk houden."-Sony Gardea, 36
• "Mijn kinderen weten van mama's speciale trainingstijd."-Monique Scrip, 30
• "Mijn dochter gaat met me mee voor mijn trainingen."-Natasha Freutel, 30
• "Ik verander mijn trainingen met elke fase van het moederschap."-RaeAnne Porte, 32
• Beoordeling voor

Je bent niet de enige: moeders overal kunnen bevestigen dat knijpen in oefening-bovenop alles anders-is een ware prestatie. Maar je hoeft geen beroemde moeder te zijn met een trainer en een oppas om je postnatale trainingen bij te houden. Deze stoere moeders ontdekten handige manieren om een ​​beetje cardio- en krachttraining in te passen in een waanzinnig druk schema. Kijk wat voor hen werkt, en we hebben het gevoel dat het ook voor jou zal werken.

"Ik werk met het schema van mijn dochter."-Kaitlin Zucco, 29

Mijn man en ik gingen vaak naar de sportschool voordat we onze dochter kregen, maar dat stopte volledig toen ze werd geboren. Nadat ik weer aan het werk was gegaan en haar fulltime in de kinderopvang had, kon ik het schuldgevoel niet verdragen haar weer af te zetten zodat ik kon gaan sporten. Pas toen ik een andere moeder thuis zag sporten, besloot ik dat ik kon maak van fitness een realiteit zonder dat kinderopvang deel uitmaakt van de vergelijking. (Wauw, deze moeder heeft haar hele huis in een sportschool veranderd.) Nu zorgen we ervoor dat ze elke avond op dezelfde tijd naar bed gaat, en zodra ze veilig slaapt, gaan we meteen naar de kelder om te trainen. Ik ontdekte dat door mijn dochter op hetzelfde schema te houden, het helpt me toegewijd te houden aan mijn eigen trainingsroutine.

"Ik betrek mijn kinderen bij mijn fitness wanneer ik kan."-Jess Kilbane, 29

Ik heb een trainingsgroep gevonden waar ik mijn kinderen naartoe kan brengen, zodat ik mama-vrienden kan maken tijdens het sporten. De instructeurs zijn gecertificeerd in prenatale en postnatale fitness, dus ze begrijpen echt het lichaam van een moeder en wat het nodig heeft. Ik heb ook een passie voor hardlopen gevonden. Ik zet meestal een podcast of audioboek in één oor en ga op pad met de joggende kinderwagen (hoewel je me soms op The Wiggles zult zien blazen om mijn kinderen gelukkig te houden!).

"Ik begon een online community van moeders die elkaar verantwoordelijk houden."-Sony Gardea, 36

Als moeder is het moeilijk om naar de sportschool te gaan met alles wat erbij komt kijken: iedereen in de auto laden, erheen rijden, uitladen, en dan, als ik het geluk heb een sportschool of studio te hebben met een ingebouwde oppas, de kinderen laten vallen uit terwijl ik ga sporten. Ik leerde al snel dat thuisworkouts de beste optie voor mij waren, maar ik had nog steeds de verantwoordelijkheid van een groepsomgeving nodig. Dus besloten een van mijn beste vrienden en ik om een ​​besloten Facebook-groep te maken voor moeders die fit willen blijven. (BTW, ben je lid geworden van de #MyPersonalBest Goal Crushers-groep op Facebook?) We bedenken elke maand een nieuw bewegingsthema (denk aan yoga of hardlopen) om het voor iedereen fris en leuk te houden. We checken bij elkaar in, delen onze worstelingen en successen, maar het belangrijkste is dat we elkaar in staat stellen door te gaan op onze fitnessreizen. De discipline, ondersteuning en verantwoordelijkheid is alles. Als je een bestaande groep fitte moeders niet kunt vinden, begin er dan zelf een!

"Mijn kinderen weten van mama's speciale trainingstijd."-Monique Scrip, 30

Ik zet mijn trainingskleding en schoenen de avond ervoor klaar en ga dan 's ochtends als eerste sporten voordat de chaos begint. De kinderen weten dat als ze voor een bepaalde tijd opstaan, ze terug naar bed moeten gaan zodat mama 'haar tijd' kan hebben. Ik heb ze zelfs horen fluisteren: "Laat moeder met rust, ze probeert te trainen." Ze weten dat ik een beetje tijd voor mezelf heb waar de rest van de dag helemaal om hen draait. Mijn jongens zijn zo lief om mijn trainingstijd te respecteren, en ik weet dat actief blijven me de energie geeft die ik nodig heb om ze de hele dag van dienst te zijn. Door mijn kinderen op de hoogte te houden van mijn fitnessroutine, helpen ze me verantwoordelijk te houden, maar verlichten ze ook elk schuldgevoel dat ik heb over het maken van tijd voor mezelf. Bovendien weet ik dat ik daardoor een betere moeder ben.

"Mijn dochter gaat met me mee voor mijn trainingen."-Natasha Freutel, 30

Toen ze jonger was, deed ik thuis veel 'babydragen'-workouts met haar. Ik legde haar in de draagzak en deed een reeks squats, lunges en armoefeningen. Ze vond het heerlijk dat ze dicht tegen me aan werd vastgehouden - en ik hield van de brandwond door het extra gewicht te dragen. Nu ze 3 is, probeer ik haar op te nemen in mijn thuisworkouts door haar de oefeningen met mij te laten doen. Ze is opgewonden dat ze met mama kan 'spelen', zelfs als mijn speeltijd burpees en squats omvat.

"Ik verander mijn trainingen met elke fase van het moederschap."-RaeAnne Porte, 32

Als nieuwe moeder ging ik sporten zodra we onze kleine man voor de nacht in bed legden. Dat duurde echter maar kort. Ik ben van nature een ochtendmens, dus aan het einde van een lange werkdag was ik gewoon te moe. Nu mijn zoon 's nachts doorslaapt, kan ik 's ochtends sporten. Ik word wakker, pomp, train, maak me klaar voor de dag en voed de baby voordat ik naar het werk en de kinderopvang ga. In het weekend pas ik mijn trainingstijd aan aan wat mijn familie doet, of dat nu vrienden bezoeken is of boodschappen doen. Kortom: er is veel om als moeder mee te jongleren en we moeten onszelf wat genade schenken. Als je niet in een training kunt passen of het maar een paar minuten duurt, is dat oké. Je kunt het morgen altijd nog een keer proberen.

Beoordeling voor