Een bitch-dag hebben?

Inhoud

• Beoordeling voor

Een wegrazende maniak schreeuwt obsceniteiten naar je op een kruispunt, zelfs met haar kinderen op de achterbank. Een vrouw snijdt voor je in de rij en, wanneer je haar confronteert, zegt ze dat je weg moet gaan.

Het lijkt erop dat meer mensen tegenwoordig niet bang zijn om los te laten, of ze nu hun woede ontketenen op verdienstelijke onbeschofte vreemden, nietsvermoedende partners of verbijsterde collega's. Het goede nieuws voor vrouwen is dat we eindelijk bevrijd zijn van de beperkingen van de afgelopen jaren om damesachtig te zijn (lees: niet te schreeuwen) en luid en duidelijk te spreken. Maar komen we in dit post-grrrl-power-tijdperk ergens met het uiten van onze woede?

Dat hangt ervan af. "ongecontroleerd woede is een zeer ineffectieve methode voor vrouwen om te krijgen wat ze willen in het leven", zegt Susan Heitler, Ph.D., een klinisch psycholoog in Denver en auteur van De kracht van twee (Nieuwe voorbode, 1997). "Ongepaste woede pompt mensen op zodat ze zich machtig voelen, en in feite geven ze een krachtige impact als ze boos handelen. Maar in het beste geval zullen ze de strijd winnen en de oorlog verliezen."

Terwijl woede veel vrouwen op korte termijn geeft wat ze willen, leidt het op de lange termijn tot minachting en wrok. Heitler, die heeft gewerkt met stellen die huwelijksproblemen proberen op te lossen en een video heeft gemaakt met de naam "The Angry Couple", ontdekte een terugkerend patroon onder klanten. "De vrouwelijke partner haalt ongepast uit en de mannelijke partner trekt zich terug", zegt Heitler.

Heitler legt uit dat vrouwen vaak het voorbeeld van zelfbeheersing van hun moeder navolgen - totdat ze het gewoon niet meer aankunnen, en dan barsten ze los.

De 4-stappen oplossing

Laat woede je niet overweldigen, maar kanaliseer het in actie. Gebruik de volgende keer dat je wordt afgevinkt woede in je hoek. U kunt bijvoorbeeld boos zijn op uw partner omdat hij zich terugtrekt voor de tv direct na het eten van een maaltijd die u hebt gemaakt. Voordat je tegen jezelf (of hem) zegt: "Hij is een onattente Neanderthaler die duidelijk denkt dat ik op hem moet wachten", probeer je deze stappen:

1. Beschouw woede als een stopteken. "We kunnen woede ervaren als een groen licht om onmiddellijk te handelen", zegt Heitler. Hoe sneller je hart sneller gaat, hoe langzamer je geest de stukjes bij elkaar legt - je kunt niet helder denken. Stop en geef je verstand de tijd om het gevoel in te halen.

2. Informatie en begrip verkrijgen. Probeer af te leiden wat er aan de hand is. Misschien volgt hij het voorbeeld van zijn vader en heeft hij niet aan een alternatief gedacht.

3. Zoek uit, wat wil ik?" Vraag jezelf af wat je eet. Gebruik het antwoord om een ​​rationele reactie te vormen. Misschien wilt u dat hij u bedankt voor de maaltijd, of de afwas doet, of dat u ze samen doet.

4. Zoek naar een effectieve en waardige manier om het te krijgen. Als je eenmaal weet wat je wilt, breng het onderwerp dan op je normale, comfortabele toon ter sprake.

Beoordeling voor