De gezondheidsvoordelen van een optimist versus een pessimist zijn

Inhoud

• Beoordeling voor

De meeste mensen vallen in een van twee kampen: de eeuwig opgewekte Pollyanna's, of de negatieve Nancy's die geneigd zijn het ergste te verwachten. Blijkt dat dat perspectief meer kan beïnvloeden dan alleen hoe andere mensen met je omgaan - het kan zelfs je gezondheid beïnvloeden: de meest optimistische mensen hebben twee keer zoveel kans op een goede gezondheid van het hart in vergelijking met hun pessimistische tegenhangers, volgens een nieuwe studie in de logboek Beoordeling van gezondheidsgedrag en beleid. De studie keek naar 5.000 volwassenen en ontdekte dat optimisten meer geneigd waren om gezond te eten, een gezonde body mass index te hebben, niet te roken en regelmatig te sporten dan hun pessimistische tegenhangers. Ze hadden ook een gezondere bloeddruk, bloedsuikerspiegel en totaal cholesterol.

Eerdere studies tonen ook aan dat kankerpatiënten met een positieve houding over het algemeen betere resultaten hebben, optimisten hebben meer bevredigende relaties en degenen die het van de positieve kant bekijken, hebben minder kans om ziek te worden van verkoudheid of griep dan Debbie Downers.

Is het dan hopeloos voor pessimisten? Niet helemaal daar zijn gezondheidsvoordelen die voortkomen uit een minder dan rooskleurige vooruitzichten. Hier leest u hoe uw houding uw gezondheid kan beïnvloeden en wat u kunt doen om uw standpunt te maximaliseren.

Voordelen van pessimisme

Er valt iets te zeggen als je een niet zo Pollyanna-achtige kijk op de wereld hebt. Onderzoek door psychologen van Wellesley College suggereert dat pessimisme ons misschien beter toerust om met stress om te gaan. Het gebruik van wat zij 'defensief pessimisme' noemen - lage verwachtingen stellen voor een angstwekkende gebeurtenis, zoals het geven van een presentatie - kan je helpen om je minder uitgeput te voelen. De reden? Je staat jezelf toe om alle mogelijke valkuilen te overdenken, zodat je je beter kunt voorbereiden om ze te ontwijken in plaats van overrompeld te worden als er iets misgaat.

En volgens een Duitse studie hebben pessimisten ongeveer 10 procent meer kans op een betere gezondheid in de nabije toekomst dan optimisten. Onderzoekers zeggen dat pessimisten meer geneigd zijn om na te denken over wat er in de toekomst mis kan gaan en beter voorbereid zijn of preventieve maatregelen nemen, terwijl optimisten die mogelijkheden misschien minder in overweging nemen. (Plus: de kracht van negatief denken: 5 redenen waarom positiviteit het verkeerd doet.)

De primeur van de optimist

Dus wie heeft uiteindelijk de voorsprong? Degenen die een zilveren randje kunnen zien, hebben waarschijnlijk een voorsprong, zegt Rosalba Hernandez, Ph.D., een maatschappelijk werker aan de Universiteit van Illinois en auteur van de recente studie die optimisme en hartgezondheid met elkaar verbindt. "Mensen die gelukkiger zijn met hun leven, zullen eerder dingen doen die hun gezondheid ten goede komen, zoals goed eten, sporten en een gezond gewicht behouden, omdat ze eerder geloven dat er goede dingen uit die acties voortkomen." ze zegt. Pessimisten zien er echter misschien niet het nut van in als ze denken dat het slecht zal aflopen.

En hoewel er iets te zeggen valt voor defensief pessimisme, betekent dat niet noodzakelijk dat optimisten blindelings in ontmoedigende situaties terechtkomen. "Als er iets misgaat, hebben optimisten betere vaardigheden om met stressvolle levenssituaties om te gaan", zegt Hernandez. "Ze hebben de neiging om te geloven dat wanneer een deur sluit, een andere deur opengaat, wat een buffer is tegen stress. Pessimisten hebben echter meer kans op catastroferen, dus als er iets ergs gebeurt, kan dit hen in een negatieve spiraal brengen." Dit zou op zijn beurt een negatieve invloed kunnen hebben op hun algehele gezondheid, aangezien stress en pessimisme in verband worden gebracht met depressie.

Cultiveer een gelukkiger vooruitzicht

Gelukkig zegt Hernandez dat het voor iedereen mogelijk is om zijn of haar gezindheid op te fleuren. (Waarom zie je het glas als halfvol? Het antwoord zit misschien in je genen.) In feite zeggen onderzoekers dat ongeveer 40 procent van ons welzijn voortkomt uit gedrag dat we vertonen - en daarom kunnen controleren, voegt ze eraan toe. Deze drie strategieën kunnen u helpen een gelukkiger en gezonder vooruitzicht te creëren. (En probeer deze 20 manieren om (bijna) direct gelukkig te worden!)

1. Schrijf meer bedankbriefjes (of e-mails). "Het schrijven van dankbrieven helpt je je te concentreren op het positieve en de zegeningen die je in je leven hebt", zegt Hernandez. "Soms concentreren mensen zich op wat anderen hebben en niet, wat stress en ongeluk veroorzaakt. Dankbaarheid helpt je het positieve te zien, zelfs in stressvolle situaties."

2. Besteed meer tijd aan dingen die je leuk vindt. "Als je iets doet dat je leuk vindt, kom je in een staat van stroom waarin de tijd snel verstrijkt en al het andere wegsmelt", zegt Hernandez.Dit helpt je op zijn beurt om je over het algemeen gelukkiger te voelen, waardoor je meer kans hebt om het goede in jezelf en in de wereld te zien.

3. Deel goed nieuws met anderen. Heb je positieve feedback gekregen van je manager? Een gratis latte scoren? Houd het niet voor jezelf. "Elke keer dat je iets goeds met iemand anders deelt, versterkt het het en laat je het opnieuw beleven", zegt Hernandez. Dus als er slechte dingen gebeuren, kun je door de goede dingen met anderen te delen gemakkelijker aan die gebeurtenissen denken, zodat je minder snel in een konijnenhol van negativiteit valt.

Beoordeling voor