7 tips voor gezond sperma

Inhoud

• Overzicht
• 1. Afvallen
• 2. Oefening
• 3. Neem je vitamines
• 4. Vermijd drugsmisbruik
• 5. Controleer uw omgeving
• 6. Laat uw fiets nakijken
• 7. Draag losse katoenen boxers
• Gezond sperma
• Heeft het aantal zaadcellen invloed op het succes van IVF?
• Wanneer moet je naar een dokter?
• Outlook
• Vraag en antwoord: frequentie van ejaculatie en aantal zaadcellen
• Vraag:
• EEN:

Overzicht

Als u en uw partner een baby proberen te verwekken, zoekt u mogelijk informatie over hoe u het aantal zaadcellen kunt verhogen om uw kansen om zwanger te worden te vergroten. Voor vruchtbaarheid is een gezond aantal zaadcellen nodig.

Om zwangerschap te laten plaatsvinden, zijn slechts één sperma en één ei nodig, dus waarom is het tellen van sperma van belang? Kortom, het vergroot de kans op een succesvolle zwangerschap. Wanneer een man ejaculeert in een vrouw, neemt de kans toe dat één sperma zal reiken en zichzelf in een ei zal implanteren als er meer sperma in het sperma zit.

Normaal sperma bevat 40 miljoen tot 300 miljoen sperma per milliliter. Een laag aantal zaadcellen wordt beschouwd als iets tussen 10 en 20 miljoen zaadcellen per milliliter. Twintig miljoen zaadcellen per milliliter kunnen voldoende zijn voor zwangerschap als het sperma gezond is.

Lees verder voor meer informatie over het aantal zaadcellen plus zeven dingen die u kunt doen om de gezondheid van het sperma te verbeteren.

1. Afvallen

Afvallen als u te zwaar bent, is een van de meest effectieve dingen die u kunt doen om het aantal zaadcellen te verhogen. Studies hebben aangetoond dat gewichtsverlies het spermavolume, de concentratie en mobiliteit aanzienlijk kan verhogen, evenals de algehele gezondheid van sperma. De veranderingen in het aantal zaadcellen blijken het meest significant te zijn bij mannen met een hogere body mass index, dus als u veel gewicht wilt verliezen, kan zelfs een klein gewichtsverlies helpen.

Praat met een arts om u op weg te helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Misschien wilt u een afspraak maken met een voedingsdeskundige om eventuele eetgewoonten te veranderen die kunnen worden verbeterd. Werken met een trainer of ander oefenprogramma kan ook helpen.

2. Oefening

Zelfs als u niet hoeft af te vallen, kan actief blijven en een gezonde levensstijl leiden, uw aantal zaadcellen helpen verhogen. Een studie toonde aan dat gewichtheffen en buitenshuis sporten de gezondheid van het sperma meer kan helpen dan andere soorten oefeningen. Overweeg om dit soort activiteiten in uw routine op te nemen. Oefening kan u ook helpen gewicht te behouden of af te vallen, wat extra voordelen kan hebben voor de gezondheid van uw sperma.

3. Neem je vitamines

Sommige soorten vitamines, waaronder vitamine D, C, E en CoQ10, zijn belangrijk voor de gezondheid van het sperma.

Een studie toonde aan dat het dagelijks innemen van 1.000 mg vitamine C de spermaconcentratie en mobiliteit van mannen kan helpen. Het totale aantal zaadcellen zal niet verbeteren, maar het sperma kan wel geconcentreerder worden en efficiënter bewegen. Dat kan uw kansen op succesvol zwanger worden vergroten.

Een andere studie wees op minder succesvolle zwangerschapspercentages bij paren waarbij de man een laag vitamine D-gehalte had. Er is meer onderzoek nodig om de relatie tussen deze vitamine en vruchtbaarheid te begrijpen, maar er lijkt een verband te zijn.

Praat met uw arts over het testen van uw vitaminespiegels. Ze kunnen dit doen met een eenvoudige bloedtest.

4. Vermijd drugsmisbruik

Laag aantal zaadcellen en ongezond sperma zijn in verband gebracht met mensen met een voorgeschiedenis van:

• zwaar drinken, wat wordt gedefinieerd als het drinken van twee of meer alcoholische dranken per dag
• tabaksgebruik van welke aard dan ook
• illegaal drugsgebruik, waaronder cocaïne en anabole steroïden

Neem contact op met uw arts als u een van deze stoffen gebruikt en moeite heeft om te stoppen. Ze kunnen programma's aanbevelen om verslaving te helpen beheersen en behandelen.

5. Controleer uw omgeving

Overweeg om je kleding zo snel mogelijk te verschonen en te douchen als je bent blootgesteld aan:

• metalen
• oplosmiddelen
• pesticiden
• verfafbijtmiddelen
• ontvetters
• niet op water gebaseerde lijmen of verven
• andere hormoonontregelaars

Die gifstoffen kunnen het aantal zaadcellen beïnvloeden. Als je vanwege een hobby aan een van deze dingen wordt blootgesteld, overweeg dan om je hobby in de wacht te zetten totdat je succesvol bent verwekt.

Banen die u blootstellen aan overmatige hitte of straling, of zelfs extreem zittend werk, kunnen ook het aantal zaadcellen beïnvloeden.

6. Laat uw fiets nakijken

Fietsen kan te maken hebben met een laag aantal zaadcellen. Meer dan vijf uur fietsen per week wordt geassocieerd met een lagere spermaconcentratie. Uw fiets laten controleren op een goede pasvorm kan helpen.

7. Draag losse katoenen boxers

Door uw sperma op een voldoende temperatuur te houden en veel lucht naar het scrotum te laten stromen, kunt u de juiste omgeving voor gezond sperma cultiveren. Als je je niet prettig voelt bij het dragen van boxers, kies dan voor katoenen slip in plaats van synthetische. Dat zal nog steeds helpen de luchtstroom en temperatuur te regelen.

Gezond sperma

Het aantal zaadcellen is niet het enige dat ertoe doet wanneer je probeert zwanger te worden. U wilt ook over het algemeen gezond sperma hebben.

De reproductieve gezondheid van een man wordt bepaald door drie aspecten van sperma:

1. de gezondheid van het individuele sperma
2. de hoeveelheid of concentratie van sperma
3. het volume van het algehele sperma

Sommige bevindingen suggereren dat de kwaliteit van het sperma bij mannen afneemt. Artsen weten niet precies waarom dat gebeurt, maar levensstijl en voeding kunnen een rol spelen.

Heeft het aantal zaadcellen invloed op het succes van IVF?

Het aantal zaadcellen heeft ook invloed op het gebruik van reproductieve technologie, zoals in-vitrofertilisatie (IVF). Uw succes bij het gebruik van IVF met een laag aantal zaadcellen hangt af van de gezondheid van uw sperma en welke factoren het lage aantal zaadcellen veroorzaken. Het sperma kan nu rechtstreeks in het ei worden geïnjecteerd via een proces dat intracytoplasmatische sperma-injectie wordt genoemd, als alternatief als de man een zeer laag aantal zaadcellen heeft.

Het maakt niet uit hoe u zwanger wilt worden, het verbeteren van uw aantal zaadcellen kan uw kansen op een succesvolle zwangerschap helpen verbeteren.

Wanneer moet je naar een dokter?

Het algemene advies dat wordt gegeven aan paren die zwanger willen worden, is om een ​​arts te raadplegen na een jaar onbeschermde seks die niet resulteert in zwangerschap. Als de vrouwelijke partner ouder is dan 35, ga dan naar een arts na zes maanden onbeschermde seks die niet resulteert in een zwangerschap.

Als u een bekend beroep, hobby of medische aandoening heeft die verband houdt met een lager aantal zaadcellen, moet u zo snel mogelijk met een arts praten voordat u probeert zwanger te worden. Ze kunnen testen doen om er zeker van te zijn dat je gezond bent en bevruchting wordt aanbevolen.

Outlook

Het slagingspercentage bij het bereiken van een zwangerschap met een laag aantal zaadcellen is afhankelijk van de individuele gezondheid van u en uw partner. Als u besluit dat u een gezin wilt hebben, zijn er veel opties voor u beschikbaar, zoals adoptie nastreven, IVF verkennen of veranderingen in levensstijl aanbrengen om te proberen zwanger te worden. Je eerste stap is praten met een arts die kan helpen het aantal zaadcellen en andere vruchtbaarheidsfactoren te beoordelen voordat je een plan maakt voor je toekomst.

Vraag en antwoord: frequentie van ejaculatie en aantal zaadcellen

Vraag:

Welke voorwaarden kunnen het aantal zaadcellen beïnvloeden?

EEN:

Er zijn veel dingen die het aantal zaadcellen van een persoon kunnen beïnvloeden, waaronder aangeboren stoornisachtige hormonale veranderingen. Andere verworven ziekten, zoals bof, kunnen ook effect hebben. Illegale drugs, alcohol, bepaalde gifstoffen, roken en blootstelling aan zware metalen zoals lood en kwik kunnen allemaal de spermaproductie beïnvloeden. Trauma of ziekten zoals leverziekte en nierziekte zijn ook factoren. Vruchtbaarheid kan worden beïnvloed als er problemen zijn met het afleveren van het sperma uit de testikels. Problemen overal in het kanaal vanaf de testikels, inclusief de bijbal, zaadleider en prostaat, kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden. Retrograde ejaculatie - wanneer het ejaculaat de verkeerde kant op gaat - kan de vruchtbaarheid verminderen, hoewel niet noodzakelijk het aantal zaadcellen.