Hoe Khloé Kardashian overmatig eten tijdens de feestdagen vermijdt

Inhoud

• Beoordeling voor

Er is zoveel om dankbaar voor te zijn voor deze tijd van het jaar, en eerlijk gezegd was 2016 een moeilijk en interessant jaar, en veel mensen zijn best blij, of in ieder geval klaar, om het te zien gaan. Met alle dankbaarheid en vieringen voor een fris, nieuw jaar aan de horizon komt veel loslaten (hey meid, je verdient het), maar onthoud dat je nog steeds kunt genieten van alle festiviteiten zonder al je gezonde gewoonten te laten vervallen de weg. Een celeb weet alles over op het goede spoor blijven en toegewijd aan haar routines: een van onze favoriete fitgirls (en Vorm covergirl) Khloe Kardashian.

Khloé ging naar haar website Khloewithak.com om wat #realtalk te delen over hoe moeilijk het kan zijn om je tijdens de vakantie aan je gebruikelijke gezonde eet- en trainingsroutines te houden. Maar de realityster, die allerlei fitspo is, deelde een paar tips over hoe ze op de hoogte blijft van haar spel en hoe jij dat ook kunt.

Een van haar beste, en eerlijk gezegd, meest uitvoerbare tips is om eerst gezond voedsel te eten. "Als je op een kerstfeest aan de buffettafel staat, vul dan eerst je bord met gezonde opties", schrijft Khloe. "De tweede ronde kan voor het ondeugende eten zijn, maar tegen dat moment zul je niet zo snel te veel eten. Zelfs dan raad ik aan om van alles maar één keer tegelijk te nemen." Zie het onder ogen, het is gemakkelijk dat dingen uit de hand lopen als je met een lege maag een feest binnenloopt en borden met heerlijke lekkernijen op tafel ziet staan. Maar als je eerst voor het vegetarische bord gaat, zul je de goede dingen vullen, zodat de andere toegeeflijke items als lekkernijen kunnen worden beschouwd in plaats van je hele maaltijd.

Wat als je het huis van je vriend binnenloopt met deze groenten-eerst-tactiek in gedachten, alleen om te beseffen dat er geen enkele bladgroente of paprika in zicht is? (Hak naar adem!) Vermijd dit risico (en mogelijke vragen over "op dieet zijn" van uw familie) door te kauwen op dat gezonde eten, zelfs voordat u aankomt. "Complexe koolhydraten plus eiwit zijn gelijk aan de goede plek voor snacks", zegt geregistreerde diëtist Elizabeth M. Ward. Haar suggesties: een kleine smoothie met eiwitten, een handje noten of wat Griekse yoghurt. Een andere optie: "Breng een gerecht mee, zodat je gegarandeerd ten minste één gezonde optie hebt", zegt Ellie Krieger, R.D., en host op het Food Network. Een van deze gezonde vakantierecepten zou het lukken en de menigte behagen.

Als je de hele dag op je voeten hebt doorgebracht met winkelen voor cadeaus, het inpakken van dozen en het vullen van kousen, kom je ongetwijfeld hongerig op een feest, maar niemand wil 'dat meisje' zijn die de hele nacht aan de buffettafel staat. "Kom niet naar een feest dat helemaal uitgehongerd is en kom in de verleiding om je gezicht meteen vol te proppen met ongezonde hors d'oeuvres", zegt Khloe. "Je hebt ook meer tijd om te socializen als je aankomt zonder dat je maag gromt." Brian Wansink, Ph.D., auteur van Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think is het er meestal mee eens. "Een belangrijke partijregel is dat je niet bij het eten blijft hangen", zegt hij. "Als het recht voor je neus staat, kom je meer in de verleiding om eraan te plukken, zelfs als je vol zit."

Als al het andere faalt, doe dan wat Khloe doet en denk gewoon na voordat je eet. "Vasthouden aan een regelmatige trainingsroutine heeft zeker invloed op mijn dieet", vertelde ze ons tijdens haar May Vorm voorblad fotosessie. "Als ik me bewust ben van het sporten, ben ik me bewust van de brandstof die ik in mijn lichaam stop."

Beoordeling voor