7 opkomende voordelen van ananassap

Inhoud

• 1. Rijk aan voedingsstoffen
• 2. Bevat aanvullende heilzame verbindingen
• 3. Kan ontstekingen onderdrukken
• 4. Kan uw immuniteit versterken
• 5. Kan uw spijsvertering helpen
• 6. Kan de gezondheid van het hart bevorderen
• 7. Kan helpen bij het bestrijden van bepaalde soorten kanker
• Mogelijke voorzorgsmaatregelen
• het komt neer op

Ananassap is een populaire tropische drank.

Het is gemaakt van ananasfruit, afkomstig uit landen als Thailand, Indonesië, Maleisië, Kenia, India, China en de Filippijnen.

Veel culturen gebruiken het fruit en de sappen als een traditioneel volksmiddel om verschillende aandoeningen te behandelen of te voorkomen (1).

Modern onderzoek heeft ananassap en zijn verbindingen in verband gebracht met gezondheidsvoordelen, zoals een verbeterde spijsvertering en hartgezondheid, verminderde ontsteking en misschien zelfs enige bescherming tegen kanker. Maar niet alle bewijzen waren overtuigend.

Hier zijn 7 op wetenschap gebaseerde voordelen van ananassap, gebaseerd op het huidige onderzoek.

1. Rijk aan voedingsstoffen

Ananassap zorgt voor een geconcentreerde dosis van verschillende voedingsstoffen. Een kopje (240 ml) bevat ongeveer (2, 3):

• Calorieën: 132
• Eiwit: minder dan 1 gram
• Vet: minder dan 1 gram
• Koolhydraten: 33 gram
• Suikers: 25 gram
• Vezel: minder dan 1 gram
• Mangaan: 55% van de dagelijkse waarde (DV)
• Koper: 19% van de DV
• Vitamine B6: 15% van de DV
• Vitamine C: 14% van de DV
• Thiamine: 12% van de DV
• Foliumzuur: 11% van de DV
• Kalium: 7% van de DV
• Magnesium: 7% van de DV

Ananassap is bijzonder rijk aan mangaan, koper en vitamine B6 en C. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij botgezondheid, immuniteit, wondgenezing, energieproductie en weefselsynthese (4, 5, 6, 7).

Het bevat ook sporen van ijzer, calcium, fosfor, zink, choline en vitamine K, evenals verschillende B-vitamines (2, 3).

Ananassap is rijk aan verschillende vitamines en mineralen. Het zit vooral boordevol mangaan, koper, vitamine B6 en vitamine C - die allemaal een belangrijke rol spelen bij het goed functioneren van je lichaam.

2. Bevat aanvullende heilzame verbindingen

Behalve dat het rijk is aan vitamines en mineralen, is ananassap een goede bron van antioxidanten, heilzame plantaardige stoffen die je lichaam gezond houden (8).

Antioxidanten helpen bij het neutraliseren van onstabiele verbindingen die bekend staan ​​als vrije radicalen, die zich in uw lichaam kunnen ophopen door factoren zoals vervuiling, stress of een ongezond dieet en celbeschadiging veroorzaken.

Deskundigen zijn van mening dat de antioxidanten in ananassap, met name vitamine C, bètacaroteen en verschillende flavonoïden, grotendeels te danken zijn aan de potentiële gunstige effecten ervan (9).

Ananassap bevat ook bromelaïne, een groep enzymen die verband houdt met gezondheidsvoordelen, zoals verminderde ontsteking, verbeterde spijsvertering en sterkere immuniteit (9).

Ananassap is rijk aan antioxidanten, die je lichaam helpen beschermen tegen schade en ziekte. Het bevat ook bromelaïne, een groep enzymen die ontstekingen kunnen verminderen, de spijsvertering kunnen verbeteren en de immuniteit kunnen versterken.

3. Kan ontstekingen onderdrukken

Ananassap kan ontstekingen helpen verminderen, waarvan wordt aangenomen dat het de hoofdoorzaak is van veel chronische ziekten (10).

Dit kan grotendeels te wijten zijn aan het bromelaïne-gehalte. Sommige onderzoeken suggereren dat deze verbinding even effectief kan zijn als niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), maar met minder bijwerkingen (1).

In Europa is bromelaïne goedgekeurd voor gebruik om ontstekingen veroorzaakt door trauma of chirurgie te verminderen, en om chirurgische wonden of diepe brandwonden te behandelen (11).

Bovendien zijn er aanwijzingen dat het innemen van bromelaïne vóór de operatie kan helpen het niveau van ontsteking en pijn veroorzaakt door een operatie te verminderen (1).

Sommige onderzoeken suggereren verder dat bromelaïne pijn en ontsteking veroorzaakt door een sportblessure, reumatoïde artritis of artrose van de knie kan helpen verminderen (1).

Dat gezegd hebbende, moet onderzoek de directe effecten van ananassap op ontsteking nog testen.

Daarom is het onduidelijk of de bromelaïne-innames die worden bereikt door het drinken van kleine tot matige hoeveelheden ananassap dezelfde ontstekingsremmende voordelen zouden opleveren als die welke in deze onderzoeken zijn waargenomen.

Ananassap bevat bromelaïne, een groep enzymen die ontstekingen veroorzaakt door trauma, verwondingen, operaties, reumatoïde artritis of artrose kunnen helpen verminderen. Er zijn echter meer sapspecifieke onderzoeken nodig.

4. Kan uw immuniteit versterken

Ananassap kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem.

Reageerbuisstudies suggereren dat bromelaïne, een mengsel van enzymen die van nature in ananassap voorkomen, het immuunsysteem kan activeren (1, 12).

Bromelaïne kan ook het herstel van infecties verbeteren, zoals longontsteking, sinusitis en bronchitis, vooral bij gebruik in combinatie met antibiotica (1, 12).

De meeste van deze onderzoeken zijn echter gedateerd en geen enkele heeft de immuniteitsversterkende effecten van ananassap bij mensen onderzocht. Daarom is meer onderzoek nodig om deze resultaten te bevestigen.

Sommige onderzoeken suggereren dat ananassap kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem. Het kan ook helpen de effectiviteit van antibiotica te vergroten. Er zijn echter meer studies nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.

5. Kan uw spijsvertering helpen

De enzymen in ananassap werken als proteasen. Proteasen helpen bij het afbreken van eiwitten in kleinere subeenheden, zoals aminozuren en kleine peptiden, die vervolgens gemakkelijker in je darmen kunnen worden opgenomen (12).

Bromelaïne, een groep enzymen in ananassap, kan met name de spijsvertering helpen verbeteren bij mensen van wie de alvleesklier onvoldoende spijsverteringsenzymen kan aanmaken - een medische aandoening die bekend staat als pancreasinsufficiëntie (12).

Dieronderzoek heeft uitgewezen dat bromelaïne ook kan helpen uw darmen te beschermen tegen schadelijke, diarree veroorzakende bacteriën, zoals E coli en V. cholera (1, 12).

Bovendien, volgens sommige reageerbuisonderzoeken, kan bromelaïne de darmontsteking helpen verminderen bij mensen met inflammatoire darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa (12).

Dat gezegd hebbende, hebben de meeste studies het effect onderzocht van geconcentreerde doses bromelaïne, in plaats van dat van ananassap, en er werden er maar heel weinig bij mensen uitgevoerd. Daarom is meer onderzoek nodig.

Het bromelaïne in ananassap kan de spijsvertering bevorderen, beschermen tegen schadelijke, diarree veroorzakende bacteriën en ontstekingen verminderen bij mensen met inflammatoire darmaandoeningen. Er is echter meer onderzoek nodig.

6. Kan de gezondheid van het hart bevorderen

De bromelaïne die van nature in ananassap zit, kan ook uw hart ten goede komen.

Uit reageerbuis- en dierstudies blijkt dat bromelaïne kan helpen de hoge bloeddruk te verlagen, de vorming van bloedstolsels te voorkomen en de ernst van angina pectoris en voorbijgaande ischemische aanvallen te minimaliseren - twee gezondheidsproblemen veroorzaakt door hartaandoeningen (1, 13).

Het aantal onderzoeken is echter beperkt en geen enkele is specifiek voor ananassap. Daarom is er meer onderzoek nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.

Sommige onderzoeken koppelen het bromelaïne dat van nature voorkomt in ananassap aan markers voor een verbeterde gezondheid van het hart. Er zijn echter meer ananassap-specifieke onderzoeken nodig.

7. Kan helpen bij het bestrijden van bepaalde soorten kanker

Ananassap kan mogelijk kankerbestrijdende effecten hebben. Nogmaals, dit is waarschijnlijk grotendeels te danken aan het bromelaïne-gehalte.

Sommige onderzoeken suggereren dat bromelaïne de vorming van tumoren kan helpen voorkomen, hun omvang kan verkleinen of zelfs de dood van kankercellen kan veroorzaken (14, 15, 16, 17, 18).

Dit waren echter reageerbuisstudies met geconcentreerde hoeveelheden bromelaïne die veel hoger waren dan die je zou binnenkrijgen door een glas ananassap te drinken. Dit maakt het moeilijk om hun resultaten op mensen te projecteren.

Daarom is er meer onderzoek nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.

Reageerbuisstudies suggereren dat geconcentreerde hoeveelheden bromelaïne kunnen helpen beschermen tegen kanker. Het is momenteel echter onduidelijk of ananassap vergelijkbare voordelen biedt bij mensen.

Mogelijke voorzorgsmaatregelen

Ananassap wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen.

Dat gezegd hebbende, kan bromelaïne, een groep enzymen die van nature in ananassap voorkomen, de opname van bepaalde geneesmiddelen, met name antibiotica en bloedverdunners, verbeteren (1).

Als u daarom medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts of geregistreerde diëtist om ervoor te zorgen dat het veilig is om ananassap te consumeren.

De zuurgraad van deze drank kan bij sommige mensen ook brandend maagzuur of reflux veroorzaken. In het bijzonder willen mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) voorkomen dat ze grote hoeveelheden van deze drank consumeren (19).

Ondanks de potentiële voordelen, is het belangrijk om te onthouden dat ananassap weinig vezels bevat en toch veel suiker bevat.

Dit betekent dat het onwaarschijnlijk is dat je net zo vol raakt als het eten van dezelfde hoeveelheid rauwe ananas. Daarom kan het bij sommige mensen gewichtstoename bevorderen (20).

Bovendien is het drinken van kleine hoeveelheden sap in verband gebracht met een lager risico op diabetes type 2 en hartaandoeningen, maar het drinken van meer dan 150 gram per dag kan het tegenovergestelde effect hebben (21).

Daarom is het waarschijnlijk het beste om niet te veel ananassap te drinken, en als je dat doet, blijf dan bij 100% pure variëteiten die vrij zijn van toegevoegde suikers.

Ananassap bevat weinig vezels maar is rijk aan suiker, en te veel drinken kan leiden tot gewichtstoename of ziekte. Deze drank kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen en bij sommige mensen maagzuur of reflux veroorzaken.

het komt neer op

Ananassap bevat een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en nuttige plantaardige stoffen die u mogelijk tegen ziekten kunnen beschermen.

Studies koppelen deze drank aan een verbeterde spijsvertering, hartgezondheid en immuniteit. Ananassap of zijn verbindingen kunnen ook helpen om ontstekingen te verminderen en misschien zelfs enige bescherming bieden tegen bepaalde soorten kanker.

Menselijke studies zijn echter beperkt en het is onduidelijk of de effecten die worden waargenomen in reageerbuizen of dieren kunnen worden bereikt door kleine dagelijkse inname van ananassap.

Bovendien blijft deze drank vezelarm en rijk aan suiker, dus het wordt niet aanbevolen om elke dag grote hoeveelheden te drinken.