De kracht van een fitnessstam, volgens 'The Biggest Loser'-trainer Jen Widerstrom

Inhoud

• 1. Het begint met een duwtje.
• 2. En dat zorgt voor een kantelpunt.
• 3. Het volgende is dat je goed bezig bent.
• 4. Dit is wanneer het een feest wordt.
• 5. Neem altijd je overwinningsronde.
• Beoordeling voor

Een fitnessuitdaging aangaan is een intieme onderneming. Echt, zelfs als je besluit dat je over het algemeen gezonder gaat leven, raakt het op een super persoonlijk niveau. In één keer heb je een aantal serieus hoge inzetten voor jezelf gecreëerd in termen van succes in een rijk waar het zo gemakkelijk is om te struikelen - en de kans is groot dat je dat zult doen (iedereen doet dat!). Toch zie ik zoveel vrouwen het alleen doen. Maar denk eens even na wat er zou kunnen veranderen als je het risico loopt jezelf open te stellen en andere mensen bij je missie te betrekken: je veroorzaakt een domino-effect dat je momentum ondersteunt. (Hier zijn er meer redenen waarom sporten beter is met vrienden.)

1. Het begint met een duwtje.

Alleen die kleine beweging van het kiezen van een vertrouwenspersoon of twee is een krachtige motivator. Ik, ik was vroeger doodsbang om te rennen, en jarenlang heb ik het aan niemand verteld. Ik dacht dat ik er zwak uitzag. Ik was een kogelslingeraar, gericht op zwaar tillen en zeker nergens heen. Elke afstand verder dan 400 meter leek volledig buiten mijn bereik. Ik voelde me sterk maar traag en had geen vertrouwen als het ging om enige vorm van duurtraining. De geschiedenis bewees dit telkens wanneer ik probeerde voorbij die kwart mijl te rennen, terwijl ik schaamteloos moest lopen. Maar uiteindelijk deelde ik mijn angst met iemand in mijn sportschool. Vanaf dat moment, telkens als hij me zag rennen, moedigde hij me aan door te knikken en high-fives te geven - het was genoeg om me op de been te houden.

2. En dat zorgt voor een kantelpunt.

Alleen al dit ingehouden stukje verantwoordelijkheid kan je manier van denken veranderen om elke angst of aarzeling voorbij te gaan en het belang dat je aan je doel hecht te verhogen. Die kleine shift zorgt er zelfs voor dat je dingen gaat doen, zoals het dragen van sportkleding die je een krachtig gevoel geeft. Je zult zien - waar de geest heen gaat, zal het lichaam volgen.

3. Het volgende is dat je goed bezig bent.

Als je je doelen deelt met mensen met dezelfde gedrevenheid, lijken de hindernissen die je tegenkomt (zoals die eerste run) plotseling niet zo ontmoedigend en die tegenslagen zijn niet zo stressvol. Nu maak je deel uit van een grotere groepsinspanning en realiseer je je hoe menselijk het is om te struikelen en te vallen en opnieuw te beginnen. In mijn geval begon mijn sportschoolmaatje op me te wachten aan het einde van het hardlopen, soms zelfs naast me rennen. Zonder er zelfs maar om te vragen, kreeg ik precies de steun die ik nodig had - en dat allemaal omdat ik bereid was mijn kaarten te laten zien.

4. Dit is wanneer het een feest wordt.

Als je je stam vindt, voed je elkaars drive en enthousiasme. (Echt, je vrienden hebben meer invloed op je trainingsgewoonten dan je denkt). Met andere woorden, hun motivatie is besmettelijk, net als de jouwe. Nu begint die kleine groep van jou energie op te wekken, en daar kan iedereen van gedijen. En hoe meer je gebruikmaakt van de kracht van je stam, hoe meer je deze positieve energie kunt benutten, zelfs als je niet echt samen bent. Kun je net iets harder duwen? Ja, dat kan.

5. Neem altijd je overwinningsronde.

De grootste triomfen komen voort uit het op de proef stellen van je doel. De mijne: een mijl rennen zonder te stoppen. Ik liet mijn vriend, die er altijd al voor me was geweest, op de hoogte zijn, en hij was de eerste met wie ik het opwindende nieuws deelde dat ik die mijl in minder dan 10 minuten rende zonder een stap te zetten. Ik voelde dat de overwinning net zo goed van hem was als van mij; het liet me zien hoe niets je zo sterk kan houden als succes. Laat je stam meedoen aan je triomf wanneer je een finishlijn overschrijdt om in dat gepompte gevoel te leunen. Voor je het weet droom je van grotere bergen om te veroveren.

Jen Widerstrom is een Vorm lid van de adviesraad, een trainer (ongeslagen!) op NBC's De grootste verliezer, het gezicht van vrouwenfitness voor Reebok, en de auteur van Dieet die past bij uw persoonlijkheidstype.

Beoordeling voor