Home remedie voor stress en mentale uitputting

Inhoud

• Wat te eten
• Huismiddeltje voor stress en angst
• Aromatherapie om stress te bestrijden

Een uitstekend huismiddeltje om stress en mentale en fysieke uitputting te bestrijden, is door te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, zoals rood vlees, melk en tarwekiemen, en ook om dagelijks sinaasappelsap met passievrucht te drinken, omdat ze deze voedingsmiddelen verbeteren. het functioneren van het organisme, waardoor het helpt om kalm en sereniteit te bewaren op conflicterende momenten.

Sinaasappelsap met passievrucht vermindert niet alleen de hoeveelheid cortisol in de bloedbaan, maar verbetert ook het goede humeur omdat het helpt bij de omzetting van de neurotransmitter dopamine in norepinefrine. Daarnaast kun je ervoor kiezen om buitenactiviteiten te beoefenen of ontspanning te bevorderen, zoals bijvoorbeeld het beoefenen van fysieke activiteiten, dansen of mediteren.

Wat te eten

Het dieet om stress te bestrijden moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan B-vitamines, omdat ze het immuunsysteem verbeteren en de energie van het lichaam verhogen door stress en algemene vermoeidheid te bestrijden, naast het verminderen van de prikkelbaarheid die gewoonlijk het belangrijkste symptoom is.

Sommige diervoeders die rijk zijn aan B-vitamines zijn bijvoorbeeld rood vlees, lever, melk, kaas en eieren. In het geval van voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zijn de belangrijkste tarwekiemen, biergist, bananen en donkere bladgroenten. Ontdek andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines.

Een zelfgemaakte manier om uw vitamine B-inname te verhogen, is bijvoorbeeld door 2 eetlepels tarwekiemen of een theelepel biergist gemengd met de fruitvitamine te nemen.

In situaties waarin een vitaminetekort wordt vermoed, moet een voedingsdeskundige worden geraadpleegd om mogelijke voedingsfouten te beoordelen en te identificeren, het dieet aan te passen en voedingssupplementen voor te schrijven, waaronder mogelijk het vitaminesupplement B.

Huismiddeltje voor stress en angst

Een ander uitstekend huismiddeltje tegen stress is sinaasappelsap met passievrucht, omdat sinaasappel rijk is aan vitamine C dat de hoeveelheid cortisol, het stresshormoon, in de bloedbaan kan verlagen, terwijl passievrucht natuurlijke kalmerende eigenschappen heeft.

Ingredienten

• 2 tot 4 sinaasappels;
• Pulp van 2 passievruchten.

Voorbereidingsmodus

Haal de sinaasappels door de sapcentrifuge en klop je sap met het passievruchtvlees en zoet naar smaak. Neem dit sap meteen in, zodat je vitamine C niet verloren gaat.

Neem gedurende 1 maand 2 glazen van dit sinaasappelsap per dag en evalueer dan het resultaat. De beste tijden om dit sinaasappelsap te drinken zijn 's ochtends vroeg, tijdens het ontbijt en halverwege de middag, na de lunch.

Bekijk andere tips in de video:

Aromatherapie om stress te bestrijden

Als aanvulling op deze thuisbehandeling tegen stress is het ook aan te raden om aromatherapie toe te passen. De meest geschikte aroma's om stress te overwinnen zijn sandelhout en lavendel, die kalmerende eigenschappen hebben. Je kunt 2 druppels van de gekozen etherische olie toevoegen in een bakje met kokend water of in een diffuser doen en bijvoorbeeld in de slaapkamer laten slapen.

Een andere manier om van de essenties van oliën te genieten, is door te baden met een kruidenzeep, die je thuis kunt maken met:

Ingredienten

• 25 druppels etherische olie van sandelhout;
• 10 druppels etherische olie van lavendel;
• 5 druppels etherische olie van salie;
• 125 ml vloeibare glycerinezeep.

Methode van voorbereiden

Om deze natuurlijke zeep te bereiden, mengt u alle essentiële oliën met de vloeibare glycerinezeep en schudt u goed. Masseer tijdens het baden het hele lichaam zachtjes met de zelfgemaakte zeep en verwijder het met warm water.

Lavendel en sandelhout zijn geneeskrachtige planten met kalmerende en ontspannende eigenschappen, die niet alleen effectief zijn tegen stress, maar ook tegen alle soorten nerveuze spanning, zoals angst en fobieën. Zie ook de belangrijkste gezondheidsgevolgen van stress.