Deze trend proberen? Wat u moet weten over TRX.

Inhoud

• Beoordeling voor

Is een lichtgewicht set nylon banden alles wat je nodig hebt om van top tot teen sterker en slanker te worden? Dat is de belofte achter de TRX® Suspension Trainer™-een draagbaar trainingssysteem dat uw lichaamsgewicht gebruikt om weerstand te creëren, zodat u kracht, flexibiliteit en balans opbouwt.

Zo werkt het: voor $ 189,95 krijg je een basispakket met een suspension trainer (denk aan een versterkt weerstandskoord), een instructie-dvd en een handleiding. Veranker de suspension trainer aan een stevige deur, klimrek of een andere structuur die niet kan bewegen, en volg de dvd en handleiding om vrijwel elke spier in je lichaam te trainen. Klinkt eenvoudig, en dat is het ook, maar de TRX-training is ontwikkeld door een Navy Seal en het is zwaar. Zelfs zonder zware gewichten, luxe uitrusting en ingewikkelde manoeuvres, is het een veilige gok dat je in het zweet zult werken.

DESKUNDIGEN ZEGGEN:

TRX-professionals: "Deze training is extreem veelzijdig, wat zorgt voor explosieve, uitdagende en steeds veranderende trainingen", zegt inspanningsfysioloog Marco Borges. Bovendien is de uitrusting draagbaar (hij weegt minder dan 2 pond), wat betekent dat je niet binnenshuis opgesloten zit - en er is geen excuus om niet te trainen.

"Vrouwen houden vooral van TRX-workouts omdat ze het lichaam versterken en vormen zonder bulk toe te voegen", merkt Borges op. Dus waar kun je de meeste verbetering verwachten? Borges zegt dat het allemaal om de benen, billen en hamstrings gaat. "Met TRX kun je één been tegelijk ophangen en werken, wat veel meer weerstand toevoegt."

TRX-nadelen: Hoewel TRX in de kern een basistraining voor het hele lichaam is met minimale apparatuur, vereist het balans en coördinatie om het goed te doen - wat een obstakel kan zijn voor beginners, vooral niet-atletische types. Advies van Borges? Begin met vaste bewegingen en ga dan verder met de explosieve sprongen naarmate je comfortabeler wordt.

BEGINNEN ZEGGEN:

"Ik had een beetje moeite om erachter te komen hoe ik de houder stabiel kon krijgen, maar toen alles eenmaal veilig was, was de training gemakkelijk te volgen. De dag nadat ik het had geprobeerd, kon ik nauwelijks voorover buigen om mijn schoenen aan te trekken!" zegt Tia, 30, uit Washington, DC. "Je voelt het overal, vooral in je benen en achterkant. Ik ga niet liegen, ik heb een paar dagen pijn gehad. Maar dat is ook hoe je weet dat een training je schopte ... op een goede manier."

REGELGEVING ZEGGEN:

"Een vriend van mij stelde de TRX-training voor, en nu ben ik er geobsedeerd door", zegt Lisa, 29, uit Boston. "In het begin was het heel moeilijk, vooral omdat ik ongeveer nul kracht in het bovenlichaam had, maar na een paar weken had ik het onder de knie en voelde ik dat ik resultaten zag. Ik ben nu een paar maanden verder en mijn maag ziet er uit beter dan in verschillende bikiniseizoenen."

Beoordeling voor