Ayurvedische huidverzorgingstips die vandaag nog steeds werken

Inhoud

• Bepaal uw Ayurveda-constitutie.
• Word een ochtendmens.
• Verander je huidverzorgingsproducten.
• Beoordeling voor

Als je ooit hebt gekeken naar de wetenschap van yoga of oosterse geneeskunde, dan ben je misschien op Ayurveda gestuit. Als je dat nog niet hebt gedaan, is de kern ervan simpel: Ayurveda gaat over het voeden van je geest, lichaam en ziel en het afstemmen op jezelf en de behoeften van je lichaam. Ayurveda in het Sanskriet vertaalt naar "levenskennis" en leert voeding volgens de ritmes van de natuur. "Ayurveda is de basis voor intern welzijn die je helpt om er extern beter uit te zien, en ondersteunt alle inspanningen om je huid en lichaam te vormen en te versterken", zegt MaryAnna Nardone, paramedisch schoonheidsspecialiste en gecertificeerde Ayurvedische instructeur.

Dus hoewel je de principes ervan kunt aanpassen als het op je dieet aankomt (we hebben een schrijver het Ayurvedische dieet laten testen op zijn voordelen voor gewichtsverlies), kun je dezelfde principes ook gebruiken als het gaat om je huidverzorgingsroutine. Hier leest u hoe u Ayurvedische huidverzorgingstips kunt toepassen voor een gezondere, stralende huid.

Bepaal uw Ayurveda-constitutie.

Ayurveda is geworteld in het idee dat ieder mens een dosha, een term die verwijst naar de biologische energieën die de constitutie van een individu bepalen, zowel fysiek als mentaal. Volgens Ayurveda bepalen dosha's je optimale dieet, mentaliteit, levensstijl en ja, huidverzorgingsroutine. Er zijn drie hoofddosha's, gebaseerd op een combinatie van de elementen: Vata (wind en lucht), Kapha (aarde en water) en Pitta (vuur en water). Dosha's zijn intrinsiek en gaan je hele leven mee, maar elk heeft eigenschappen die kunnen worden beïnvloed door de seizoenen of je leeftijd, zegt Kathryn Templeton, ayurvedisch therapeut en klinisch psychotherapeut. Nardone raadt aan om eerst de Prakruti Dosha Mind Body Quiz op haar website te doen om de jouwe te bepalen. Als je een gevoelige huid hebt die droog of ruwer van structuur is, val je over het algemeen in de categorie Vata-huidtype. Een Kapha-huidtype betekent dat uw huid van nature vettig is, en het Pitta-huidtype wordt gekenmerkt door zaken als sproeten of vatbaar zijn voor zonnebrand of acne. Nardone merkt op dat je een dominante dosha kunt hebben en een minder dominante, oftewel je zou een combinatie van dosha's kunnen zijn (bijvoorbeeld een Pitta-Vata).

Word een ochtendmens.

Omdat Ayurveda een algemene wellnesspraktijk is, zou volgens experts eindelijk een ochtendmens worden de sleutel tot een geweldige huid. Omdat Ayurveda leert dat ons lichaam een ​​ingebouwde detox heeft, raadt Nardone aan om om 22.00 uur te gaan slapen. en opkomen met de zon rond 6 uur. Waarom zo vroeg wakker? Welnu, volgens ayurvedische beoefenaars geeft het afstemmen van onze circadiane ritmes op de natuur het lichaam de tijd om op cellulair niveau te herstellen.

Als je wakker wordt, stelt Nardone voor om je dag te beginnen met een glas citroenwater om gifstoffen te verwijderen en de huid te hydrateren. Volgens Templeton moet je ook overwegen om 15 minuten in de zon te gaan voor vitamine D en om de bloedsomloop te ondersteunen. Als dit veel lijkt om tegelijk aan te pakken (naar jullie kijken, nachtbrakers), stelt Nardone voor om slechts één ritueel tegelijk toe te voegen.

Verander je huidverzorgingsproducten.

Ayurvedische huidverzorging heeft een meer minimalistische benadering als het gaat om producten, legt Amy McKelvey uit, een integratieve kruidkundige en CEO van Her Vital Way. In feite is een ochtendroutine in vier stappen alles wat je nodig hebt om de huidresultaten te krijgen waar je naar hunkert.

1. Reinig met een notenpoeder.

Door je gezicht te wassen, worden vuil en gifstoffen van de huid verwijderd. Alle huidtypes kunnen baat hebben bij een reiniger met amandelpoeder omdat het zowel hydraterend als exfoliërend is en vanwege de vetzuren een ideaal huidverzorgingsingrediënt is, voegt McKelvey eraan toe. Probeer: Dr. Hauschka Cleansing Cream of Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey gaf ook recepten die specifiek zijn voor elk huidtype om je eigen gezichtswas te maken.

Voor Vata-huid: Meng 1 theelepel amandelpoeder met 1/2 theelepel volle melk of kokosmelk tot een dunne pasta. Breng een dunne laag aan op je gezicht en masseer zachtjes, waarbij je erop let dat je de huid niet schrobt of wrijft. Was af met warm water voordat de pasta begint te drogen.

Voor Pitta-huid: Meng 1 theelepel linzenmeel, 1/2 theelepel neempoeder of triphalapoeder en 1 theelepel water. Breng deze pasta aan op je gezicht en was af met koud water voordat het droogt.

Voor Kapha-huid: Meng 1/2 theelepel honing en 1/2 theelepel citroensap. Aanbrengen op het gezicht, 2 minuten laten inwerken en daarna afwassen.

2. Voed met een gezichtsolie.

De volgende stap is het kiezen van een gezichtsolie voor voeding. Oliën zijn een kenmerk van Ayurveda en kunnen door alle huidtypes worden gebruikt om de lichaamseigen olieproductie in evenwicht te brengen - ja, zelfs mensen met acne, een overproductie, kunnen baat hebben bij een gezichtsolie. Templeton beveelt sesam aan voor Vata-huid, kokosnoot voor Pitta-huid en zonnebloem voor Kapha-huid. (McKelvey is ook een grote fan van het gebruik van een olie, zoals sesam-, jojoba-, avocado-, zonnebloem- of kokosolie, op je lichaam voor een volledig gehydrateerde en stralende huid.)

3. Geef jezelf een zelfmassage.

De derde stap in je routine is Abhyanda, een zachte gezichts- en nekmassage. Zelfmassage voor slechts een paar minuten per dag kan de immuunfuncties verbeteren, de slaap verbeteren en de huidcirculatie bevorderen, zegt Nardone. (Zie ook: Wat is ayurvedische borstmassage?)

4. Spritz wat rozenwater.

Maak tot slot je routine af met een scheutje rozenwater. Rozenwater voegt een laatste nevel toe aan de buitenste lagen van de droge huid om een ​​onmiddellijk opvullend effect te creëren. Rose is ook een therapeutische geur van liefde en mededogen, zegt McKelvey, die je de hele dag kunt dragen. (Gerelateerd: is rozenwater het geheim van een gezonde huid?)

Beoordeling voor