Hoe je IRL net zo gelukkig kunt zijn als jij ~ Look~ op Instagram

Inhoud

• Hoe u IRL net zo gelukkig kunt zijn als u op sociale media kijkt
• Beoordeling voor

Het is geen geheim dat scrollen door Instagram je jaloers kan maken en een negatieve tol kan eisen van je geestelijke gezondheid. Uit een vorig jaar gepubliceerd onderzoek bleek zelfs dat Instagram het slechtste socialemediaplatform is voor je geestelijke gezondheid. (Onderzoekers schrijven het toe aan het "vergelijk en wanhoop"-principe - je vergelijkt je eigen soms wankele gevoel van lichaamspositiviteit bijvoorbeeld met het onverschrokken activisme van Iskra Lawrence, en wanhoopt dan over waarom jij kan niet zo comfortabel zijn met je eigen lichaam.) Als gevolg hiervan werk je overuren om je Insta-leven er net zo perfect uit te laten zien als iedereen - laten we eerlijk zijn, iedereen doet het tot op zekere hoogte. Maar volgens Jessica Abo, auteur van ongefilterd:Hoe u zo gelukkig kunt zijn als u eruitziet op sociale media, het hoeft niet zo te zijn.

Abo, een journalist, spreker en auteur, raakte geïnteresseerd in het idee hoe sociale media geluk beïnvloeden toen ze ontdekte dat mensen dachten dat ze een van die mensen was die een Insta-perfect leven leidde. "Mensen zeiden altijd hoe het eruitzag alsof ik het meest fotogenieke leven leidde, omdat ze me de ene dag de modeweek zagen verslaan en de volgende dag op een vliegtuig sprongen en een toespraak hielden", zegt ze.

Heel even kan dat soort lof vleiend zijn, maar Abo vond het ook frustrerend. Niemands leven is perfect (duh) en proberen de illusie waar te maken dat het is? Praten over druk. (Bovendien, zoals talloze influencers hebben opgemerkt, zijn de meeste van die afbeeldingen sowieso BS.)

Proberen om gelijke tred te houden met de kijk-naar-mijn-perfecte-leven-menigte is meerdere keren gekoppeld aan negatieve gevolgen voor de geestelijke gezondheid - een rapport uit 2017 van de Royal Society for Public Health in het VK ontdekte dat het aantal angsten en depressies sindsdien is gestegen de komst van sociale media.

"Ik wilde echt een gesprek beginnen in elk aspect van mijn leven over hoe je authentieke zelf zijn - en niet perfect - niet alleen oké is, maar ook echt is", zegt Abo. Dat betekende meer ongefilterde momenten posten, zoals de keer dat ze haar schouder bezeerde terwijl ze zich voor een bruiloft in Spanx worstelde.

Het gaat niet alleen om #echt zijn, zoals Abo ontdekte, deze authentieke gesprekken kunnen je een opgelucht gevoel geven - en veel gelukkiger dan vast te zitten in een rare cyclus van jaloezie. Bovendien zegt ze dat wanneer iemand anders iets deelt waar ze mee worstelen, ze zich niet langer alleen voelt in haar eigen problemen.

Die houding kan besmettelijk zijn. "Als we eerlijkere inhoud in onze eigen feed gaan delen, zal er misschien een geweldig rimpeleffect zijn waarbij in plaats van dat mensen alleen deze hoogtepunten delen, ze delen wat er echt gebeurt in hun dag."

Hoe u IRL net zo gelukkig kunt zijn als u op sociale media kijkt

Sociale media kan ten goede worden gebruikt. (Om het gemakkelijker te maken, heeft Instagram zojuist nieuwe functies aangekondigd die zijn ontworpen om haters uit te filteren en vriendelijkheid aan te moedigen.) Hier leest u hoe u uw gewoonte op sociale media kunt gebruiken om u net zo gelukkig te maken als u op uw feed kijkt.

1. Weet eerst dat je niet alles hoeft te dragen.

"Mijn advies aan iedereen die een meer ongefilterd leven probeert te leiden, is niet het gevoel te hebben dat je elk klein detail van je persoonlijke leven moet delen", zegt Abo. Sommige mensen (denk aan Lena Dunham) vinden het helemaal prima om alles te delen, maar dat hoeft niet om authentieker te zijn op sociale media.

Plaats alleen waar jij je prettig bij voelt. Misschien is dat het delen van een foto van boeken opgestapeld op je nachtkastje die je nog niet echt hebt gelezen in plaats van je perfect op kleur afgestemde boekenplank. Of ondertitel je prachtige açaí-kom met what's niet afgebeeld (zoals de totale rampzone die je in je keuken hebt achtergelaten om het voor te bereiden). Of misschien post het een van de 25 "meh" selfies die je nam voordat je eindelijk een fatsoenlijke kreeg.

"Als je de echte momenten van het leven kunt laten zien die niet perfect zijn georkestreerd, kan dit voor veel mensen het gesprek openen", zegt Abo. "Het geeft je een meer betekenisvolle manier om verbinding te maken." (Gerelateerd: "Onbewaakt en onbezorgd" is onze favoriete nieuwe Instagram-beweging)

2. Zet afgunst om in motivatie.

Die steek van jaloezie die je voelt als je een epische finishfoto van de marathon van een vriend ziet, kan eigenlijk een goede zaak zijn, zegt Abo. "Als je merkt dat je getriggerd wordt door de post van iemand anders, is dat een geweldige kans - je kunt dat gebruiken als een manier om je te laten groeien en een beter mens te worden", legt ze uit. (Gerelateerd: voor-en-na-foto's zijn het nummer 1 dat mensen inspireert om af te vallen)

Vertaling: Gebruik het als motivatie om te beginnen met trainen voor je eigen race.

3. Vermijd te veel afleiding op sociale media.

Onlangs hebben veel beroemdheden zich opengesteld over het nemen van een pauze van sociale media om redenen van geestelijke gezondheid. (Ariana Grande, Camila Cabello en Gigi Hadid zijn allemaal ontdaan van slechte sociale-mediagewoonten.) Als je het gevoel hebt dat scrollen je angstig maakt, is dat geen slecht idee.

Abo stelt voor om de apps van je startscherm dieper naar je telefoon te verplaatsen - op die manier zijn ze niet het eerste dat je ziet wanneer je je scherm ontgrendelt. "En zet je meldingen uit, zodat je niet wordt afgeleid telkens wanneer iemand ergens op reageert", voegt ze eraan toe. Minder tijd voor het controleren van elke Leuk vinden betekent meer tijd om relaties met mensen op te bouwen IRL.

Beoordeling voor