Megan Rapinoe over waarom herstel nog belangrijker is dan training

Inhoud

• Beoordeling voor

Je zou kunnen zeggen dat Megan Rapinoe zich eindelijk in de herstelmodus bevindt. Na een slopend seizoen en verhit (figuurlijk en letterlijk - heb je gemerkt hoe warm het was in Lyon tijdens het kampioenschap?) WK-gevecht, kunnen de co-aanvoerder van het team en haar team van badasses eindelijk genieten van wat welverdiende ontspanning (en meer overwinningsronden, alstublieft).

En hoewel haar schema waarschijnlijk niet snel zal vertragen, is het precies wat haar lichaam nodig heeft om van het energieke voetbalveld af te komen, zegt Rapinoe. (Gerelateerd: het Amerikaanse nationale voetbalshirt voor dames is zo populair dat het een verkooprecord van Nike brak)

"Normaal gesproken is in de sport de mentaliteit altijd 'ga langer, speel harder', maar de keerzijde daarvan is zoveel mogelijk rust krijgen", zegt Rapinoe. "Ik heb het gevoel dat herstel belangrijker is dan alle trainingen die je doet."

Dus, hoe herstelt de pastelharige professional zich na een spel van meer dan 90 minuten?

Slaap, en veel. "Het is verreweg het belangrijkste dat je kunt doen [om te herstellen]", zegt ze. Ook gewoon even een mentale pauze nemen. "Door je geest uit te schakelen, kan de rest van het lichaam zijn beste werk doen bij dat herstel."

Zo veel mogelijk goed, gezond voedsel eten en gehydrateerd blijven, staat ook bovenaan haar herstel-must. Als je de laatste WK-finale voor vrouwen hebt gezien (en als je dat niet hebt gedaan, zullen we je maar een beetje beoordelen), heb je gezien hoe onverwacht heet het was in Lyon, Frankrijk - boven de jaren 80 met nauwelijks een wolk aan de lucht - maar Rapinoe zegt dat het team er klaar voor was. (Gerelateerd: is het veilig om te trainen in een hittegolf?)

"Hydratatie is een van die stiekeme dingen waar mensen niet echt aan denken, maar het kan een enorme impact hebben", zegt ze. "Hoe meer je uitgedroogd bent, hoe meer je prestaties eronder zullen lijden. Je begint hier en daar een klein percentage te verliezen, en je zult het voelen als je hamstrings beginnen te verkrampen."

Voor het grootste deel houdt Rapinoe het vrij natuurlijk en drinkt ze de hele dag door een ton water en tijdens het toernooi, maar als ze een extra boost nodig heeft, zegt ze dat ze naar BODYARMOR LYTE grijpt. De volledig natuurlijke smaken en ingrediënten van de sportdranken zijn wat haar aanspreekt, plus het biedt kalium en een klein beetje suiker, wat geweldig is terwijl je aan het spelen bent, voegt ze eraan toe. "Het helpt je gewoon om het hele toernooi vol te houden, zodat je niet constant probeert in te halen."

Oh, en het enige dat Rapinoe direct na elk spel doet, zonder mankeren: een eiwitsmoothie naar binnen slikken. Haar favoriete ingrediënten zijn eigenlijk ook heel eenvoudig! Het is meestal een mix van aardbeien, een beetje sinaasappelsap, amandelmelk en vanille-eiwitpoeder, zegt ze. "Ik doe dat meteen, en dan krijg je een kleine maaltijd om het eiwit in je lichaam te krijgen om je lichaam te helpen herstellen." (Zie ook: Natalie Coughlin's Amandel Kers Herstel Smoothie)

Een dieet gevuld met hele voedingsmiddelen is hoe Rapinoe het hele jaar door in zo'n geweldige vorm blijft, en je zult deze voetbalster niet echt een overwinning zien vieren met pizza en brownies. "We besteden zoveel tijd om ervoor te zorgen dat al het andere klopt - of dat nu met hardlopen is, of onze conditie, of de manier waarop we op het veld spelen, maar alles wat in je lichaam gaat, is het belangrijkst", zegt ze.

Toch kan geen enkele hoeveelheid avocado en quinoa de eer opeisen voor de kalmte en mentale weerbaarheid die Rapinoe kan behouden, vooral gezien de uitdagingen waarmee ze wordt geconfronteerd als atleet en als homoseksuele vrouw, die vecht voor gelijkheid in haar sport. (Zie ook: Megan Rapinoe werd net de eerste openlijk homoseksuele vrouw die poseerde in SI Swim)

Dus hoe komt het dat ze niet barst onder de druk? Op het veld schrijft ze het toe aan repetitieve routines die haar voorbereiden op elke situatie die zich zou kunnen voordoen - a la de strafschop die de golf van doelpunten in de WK-finale op gang bracht. Buiten de competitie zegt ze dat het haar solide ondersteuningssysteem is dat haar geaard houdt. "Ik heb echt geluk dat ik geweldige mensen om me heen heb die me begeleiden en controleren wanneer ik moet worden gecontroleerd en me aanmoedigen wanneer ik moet worden aangemoedigd." (Gerelateerd: waarom de controverse over de winnende viering van het Amerikaanse damesvoetbalteam totaal BS is)

Ze heeft ook een aantal behoorlijk geweldige rolmodellen voor het versterken van vrouwen in de sport om naar te kijken voor begeleiding. Onder haar line-up: Mia Hamm, Kristine Lilly, en eigenlijk de hele USWNT-alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (haar vriendin en WNBA-ster - praat over een power-paar), en, natuurlijk, Serena Williams. "Ze is een complete badass", zegt ze. "Ze doet het allemaal met zo'n stijl, ondanks zoveel tegenspoed en controverse. Ze heeft niet echt alleen Serena Williams mogen zijn, er komt altijd iets bij kijken. gaat dan gewoon naar buiten en is een absoluut beest op het veld. Het is best gaaf om te zien."

In werkelijkheid is het echter veilig om te zeggen dat veel mensen, waaronder waarschijnlijk Williams, precies hetzelfde zeggen over Rapinoe.

Beoordeling voor