Alles wat u moet weten over tantrische yoga

Inhoud

• Wacht, is het een seksding?
• Wat is tantra precies?
• Wat heeft dit te maken met yoga en andere meditatieve oefeningen?
• Hoe verschilt dit van tantra bij seksuele activiteit?
• Wat heeft dit voor zin?
• Zijn er specifieke houdingen of gaat het meer om de aanpak?
• Kun je het alleen doen? Moet je het proberen met een partner?
• Kun je dit thuis doen?
• Wat als je wilt deelnemen aan een les - waar moet je op letten?
• Waar kun je meer leren?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Wacht, is het een seksding?

Nadenken over tantra als synoniem met seks is als het associëren van korst als synoniem met appeltaart.

Natuurlijk is de korst een deel van de appeltaart, maar het is zeker niet de hele taart! Hetzelfde concept is van toepassing op tantra.

"Historisch gezien was seks een heel klein stukje tantrische taart, maar westerse interpretaties van tantra hebben de andere delen van tantra ondergronds geduwd ten gunste van de meer sexy, op slaapkamers gebaseerde", zegt tantrabeoefenaar en coach voor seksuele empowerment van Sarant Rose van Tantrische Activering .

Klaar om meer te leren over tantra, inclusief wat tantrische yoga is - en hoe je het kunt krijgen om? Naar beneden scrollen.

Wat is tantra precies?

'In de kern gaat tantra over het verbinden met je eigen energie om een ​​dieper begrip van jezelf te krijgen', zegt Rose. Terwijl sommige van die energie is seksueel, niet alles.

Net als het geheime ingrediënt in oma's appeltaartrecept, is de exacte oorsprong van tantra moeilijk vast te stellen.

Tanta-expert Barbara Carrellas, ACS, AASECT, auteur van "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" legt uit waarom:

“Talloze tantrische teksten zijn in de loop van de geschiedenis talloze malen verloren gegaan toen tantra ondergronds werd gedreven. En andere tantra-leringen waren helemaal niet toegewijd aan schrijven en werden alleen via mond-tot-mondreclame overgedragen. '

Niemand weet precies wanneer tantra begon. Sommigen geloven dat de oude traditie rond 500 na Christus begint, anderen zeggen dat het pas in de 16e eeuw tot stand kwam.

Hoewel tantra de afgelopen duizend jaar is geëvolueerd, is 'tantra nog steeds in de eerste plaats een persoonlijke praktijk van bevrijding', aldus Carrellas.

Het is een techniek waarmee je energie kunt gebruiken en dieper in jezelf kunt gaan en verlichting kunt ervaren.

Wat heeft dit te maken met yoga en andere meditatieve oefeningen?

Goede Q! Yoga is Sanskriet voor 'eenheid' en is alles dat je met jezelf verbindt, zegt tantra-opvoeder Leah Piper van More Love Seminars.

Omdat tantra gaat over bewustwording van en geheel met jezelf, kan tantra dat ook worden yoga, zegt ze.

"Tantrische yoga combineert veel yoga- en meditatieve oefeningen om je te helpen jezelf zo goed mogelijk te begrijpen, zodat je dat zelf kunt accepteren", zegt Rose.

Tantra-yoga kan zijn:

• zingen
• adem werk
• yoga houdingen
• chakra werk
• meditatie

Tantrische meditatieleraar Hilary Jackendoff met Yoga Wake Up in Los Angeles, Californië, zegt dat het een geweldige manier is om tantra te verkennen zonder een partner en zonder seks te hebben, of om tijd met jezelf door te brengen.

Hoe verschilt dit van tantra bij seksuele activiteit?

Tantrische yoga en tantrische seks komen uit twee verschillende takken van tantra.

Traditionele tantra is onderverdeeld in rode tantra en witte tantra. Witte tantra is de solopraktijk, die yoga en meditatie omvat. Rode tantra is de seksuele praktijk.

Hoewel beide seksuele energie gebruiken, is het doel van de twee praktijken verschillend. Het doel van rode tantra is om een ​​diepere band met een partner te creëren, terwijl witte tantra gaat over het creëren van een diepere band met jezelf.

Hoewel de westerse praktijk van tantra anders suggereert, kun je volgens Piper eigenlijk geen rode tantra hebben zonder witte tantra.

"Rode tantra is je kans om alles wat je hebt geleerd in je solopraktijk in een uitwisseling met een geliefde te brengen", legt Piper uit. Geen solo-training? Geen manier om dat naar een geliefde te brengen.

'Tantrische yoga kan je nog steeds een betere minnaar maken', zegt Rose, die tantrische yoga heeft gebruikt om mensen te helpen de afhankelijkheid van porno of erotica, voortijdige ejaculatie en erectiestoornissen te overwinnen.

Wat heeft dit voor zin?

Twee woorden: spirituele bevrijding.

"Dit gaat niet over het versterken van het lichaam of het krijgen van een training", zegt Piper. "Tantrische yoga gaat over doelgericht zijn met je adem, belichaming en vrijen met je eigen lichaam."

Experts zeggen dat een regelmatige tantrische oefening je kan helpen de volgende voordelen te behalen:

• verminderde stress, angst of depressie
• beter begrip van en liefde voor zichzelf
• verbeterde slaapkwaliteit
• verhoogde zelfvertrouwen en prestaties in de slaapkamer
• verbeterde kwaliteit van leven
• verhoogde capaciteit voor intimiteit

Zijn er specifieke houdingen of gaat het meer om de aanpak?

Het laatste.

In tegenstelling tot Bikram-yoga, die in elke les dezelfde 26 houdingen heeft, of Ashtanga die altijd dezelfde volgorde heeft, leidt elke tantra-yogaleraar je door een andere reeks bewegingen, meditaties, chanten, chakra-werk en ademwerk.

Jackendoff legt uit: “In één tantra yoga [oefen] zou je een neerwaarts gerichte hond kunnen vasthouden terwijl je je concentreert op de keelholte (een chakrapunt) [en] mentaal een mantra herhalen en visualiseren dat energie met je ademhaling door je lichaam beweegt. In een andere misschien niet. '

Volgens Piper moeten alle tantrische yogalessen echter deze 5 posities bevatten:

• inversies
• zijbochten
• Forward Folds
• wendingen
• backbends

Kun je het alleen doen? Moet je het proberen met een partner?

'Je kunt het absoluut alleen doen. Je hebt zelfs geen coach of leraar nodig ', zegt Rose.

Omdat de oefening een heel subtiel bewustzijn vereist, kan het een uitdaging zijn om jezelf te leiden. Sommige experts raden aan te wachten om alleen te oefenen totdat je de principes begrijpt.

"Het is een leuk date-idee om je solo-tantra te oefenen in dezelfde kamer als iemand anders", zegt Piper. "Het is alsof u uw instrumenten in dezelfde kamer afstemt, zodat u later samen muziek kunt maken." Heet!

Kun je dit thuis doen?

Ja! Er zijn verschillende online lessen zoals SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo en Yoga International waarmee je kunt oefenen zonder naar een studio te gaan.

"Als je een diepe innerlijke focus creëert in je yoga-beoefening thuis - wat dat dan ook inhoudt - en je voelt dat je beweging een heilige deur is naar directe ervaring van het Goddelijke, kan dat kwalificeren als tantrische yoga", zegt Jackendoff.

Als je echter een diepe duik wilt nemen in klassieke tantra-yoga, zegt Rose, "dan wil je één-op-één werken met een tantra-goeroe."

Om een ​​goeroe te vinden, vraag je rond bij je lokale Hatha of Kundalini yogastudio, of verken je online tantra yogaleraren.

Wat als je wilt deelnemen aan een les - waar moet je op letten?

In tegenstelling tot klassen zoals CrossFit, is er geen regelgevende instantie die bepaalt wie hun aanbod 'tantra' mag noemen.

"Omdat seks verkoopt, leren de meeste 'tantra'-lessen alleen het seksuele aspect van tantra en negeren ze de solo, yogische delen," zegt Piper.

Om erachter te komen of de tantrische klasse legitiem is, vraag je:

1. Zijn uw lessen solo of samen? (Klassieke tantra yoga zou solo moeten zijn.)
2. Geef je rode of witte tantra? (Het antwoord zou witte tantra moeten zijn.)
3. Wat is het doel van de klas? (Het antwoord zou zelfgroei en zelfbewustzijn moeten suggereren.)
4. Bevat de klas chanten? (Het antwoord zou ja moeten zijn.)
5. Wat is de lerarenopleiding? (De leraar moet getraind zijn in Hatha yoga, Integrale yoga, Kundalini yoga en tantra.)

Een andere optie: ga naar een Hatha yogales.

"Hatha is het beoefenen van bewustzijn in je lichaam en het balanceren van je energie, dus iedereen die Hatha yoga doet, doet al tantra yoga", zegt Piper.

Kundalini yoga is ook diep geworteld in tantra-yoga.

Waar kun je meer leren?

Er zijn zoveel bronnen dat 'je de rest van je leven de geschiedenis en vele filosofieën van tantra zou kunnen bestuderen', zegt Carrellas. Maar dat hoeft niet, tenzij je dat natuurlijk wilt.

Begin met het lezen van een of twee van deze populaire tantrische yogateksten, die je allemaal online kunt kopen:

• "The Radiance Sutras"
• "Tantra: Path of Ecstasy"
• "Tantra verlicht"
• "De Yoga van Licht: Hatha-Yoga-Pradipika"
• "Shiva Samhita: een klassieke tekst over yoga en tantra"
• "De yogatraditie: haar geschiedenis, literatuur, filosofie en praktijk"

Je kunt ook de websites bekijken van de tantrische experts die we in dit artikel citeren.

Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde seks- en wellnessschrijver en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en geborsteld met houtskool - alles in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.